对于成年人而言，经常性地不吃早餐，会提高患上冠心病不注意饮食和生活、胆结石以及糖尿病的危险，还会促进身体发胖。此外，每天早上吃一份营养均衡的早餐，还能够改善记忆力，在接下来的工作中保证专注度。否则，在饥饿的状态下工作，会出现头晕、注意力不集中、容易疲劳的情况。

长期的三餐不规律，会极大地增加患上消化系统疾病的可能。从胃炎到胃溃疡，最终还有可能病变为胃癌，此类患者大多有饮食不规律的习惯，并且在吸烟喝酒以及精神压力较大等因素的刺激下病情恶化。在消化不良后，便秘也会较为频繁地出现，这会让身体内的毒素难以及时排出，从而产生痤疮等皮肤问题。

相关研究发现，长时间饮食不规律的人群的骨骼密度会更低，因此更容易诱发骨质疏松。健康的身体从生活的每一个小习惯做起，三餐规律就是不可或缺的一步。营养合理十分重要，每日摄取足量的维生素、蛋白质、膳食纤维等，才能避免营养失衡以及贫血。并且要保证份量适中、清淡饮食，在用餐的过程中不要玩手机也不要牵挂工作，认真地细嚼慢咽，照顾好自己的肠胃。

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甘油三酯偏高，千万不能吃什么食物？注意什么？

甘油三酯的来源有两个群渠道：内来源于食物，外来源于食物。控制饮食，对调节甘油三酯水平尤为重要。甘油三脂高最好别吃这些东西：

高脂肪食物：少吃肥肉、油炸食品、花生、坚果、奶油等含脂肪较多的食物。

高热量食物：含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）。

高胆固醇食物：胆固醇升高，会加重高血脂的病情，所有要少吃高胆固醇食物，如动物肾脏、蛋黄类、贝类、奶油类等食物，控制胆固醇的摄入量。

能吃的有：鱼肉、鸡蛋、豆制品、所有深绿色蔬菜（低油低盐无糖烹饪）、低糖水果（柚子、樱桃、猕猴桃、橘子、苹果）。粗粮，藜麦、荞麦、燕麦、莜麦、地瓜、玉米等等。

提醒大家：把能吃的食物写在一份清单上，然后用煮、烤箱烤、蒸等方法烹饪，低油、低盐和无糖。可以用辣椒、生姜、葱蒜、西红柿汁、各种香料做为调料。

温馨提示：适当锻炼也是很好的降脂方法，能够提高血管壁的弹性，防止斑块破裂，预防心脑血管疾病。建议做有氧运动，循序渐进，持之以恒。

低密度脂蛋白和甘油三酯都高，如何控制饮食？

您好，甘油三酯和低密度脂蛋白都高，说明患者已经有了高脂血症。一般来说，低密度脂蛋白对于血管的影响更大一些。如果长期的低密度脂蛋白升高，那么就会引起血管形成斑块，诱发心脑血管疾病等。

甘油三酯如果大于5.6，患者容易诱发急性胰腺炎，会出现突然的腹痛等症状，因此甘油三酯和低密度脂蛋白都应该进行重视干预。这两者同时升高的话，可以使用他汀类药物来降低低密度脂蛋白，甘油三酯可以用饮食来进行控制。

在饮食方面要注意：

首先要注意高纤维饮食，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜、杂粮、豆类等含纤维素较多的食物，有利于降低血脂以及增加饱腹感；

另外，要进行适量的高蛋白饮食，注意蛋白质的来源，像瘦肉、水产品、蛋奶、大豆制品等。适量的蛋白质是增加身体抵抗力、防止血脂异常的物质基础。一定要注意动物蛋白和植物蛋白的合理搭配，纯荤或纯素都不好，一定要注意把握生活中高纤维素、适量蛋白的原则。把握好了，可以有效改善体内的血脂状况。

最后，高脂血症患者最好坚持进行体育锻炼，多喝水，也有利于改善血脂情况。