相信每一个人在生活当中都会遇到这种的情况发生，在排便的时候有的时候感觉排的非常通畅，但是有的时候却感觉很难排出，从而影响一整天的心情大便刚开始很难出来后面就很正常。其次有的时候还会有大便粗细不一的情况出现，这时候有的人就会比较困惑，既然我吃的食物基本上没有任何的区别，那么为什么我的大便却是粗细不一呢？其实不管是大便的粗细不一致，以及排便时通畅不通畅，这些问题的原因基本上可以归结于以下的几个方面：

1.肠道内的生态环境出现了变化：肠道内有微生物的存在，这些微生物有益生菌，也有一些致病菌的存在，当我们的抵抗力下降时，或者是在吃了以下对肠道有损伤的食物之后，就会导致肠道内这个微生物的环境遭到破坏，以至于直接影响粪便的生成和排泄。

2.饮食习惯有关：当一个长期吃肉，吃面时，这个人就容易出现便秘，大便干硬，排便不畅的情况，主要是因为肉类和面食都是属于比较精细的食物，其中虽然有营养物质，但是却没有膳食纤维，而膳食纤维是让粪便成型以及促进排便通畅的一个重要因素。

3.肠道疾病：像肠道炎症，肠道息肉等都是会造成肠道的吸收和排泄出现问题的，而这些疾病除了会导致排便不畅和粗细变化之外，还会造成粘液便，脓血便，里急后重和便意增加的症状。

4.痔疮：俗话说“十人九痔”，痔疮的发生也会影响到粪便的排出和粗细，尤其是当中痔疮发生的比较严重，在排便时有明显的疼痛和对肛管造成堵塞和压迫的时候时，就会造成以上的情况的的出现。

而对于以上几个问题的纠正，就需要我们从生活各个方面做起：第一就是对于肠道内环境，可以通过服用乳酸菌素片，双歧三联杆菌等，来增加肠道的益生菌，避免肠道内生态的失衡，第二就是养成良好的饮食习惯，做到荤素搭配，营养均衡，不要过度的去进食肉食，饮酒，而是要从富含膳食纤维的绿色蔬菜，粗粮等入手，改善便秘和促进肠道的吸收排泄。第三就是对肠道健康一定要重视，不要对一些症状的出现置之不理和忽视，对于年两在45岁以上的人，应该定期每4-5年进行一次肠镜检查。

另外还有一点就是要多饮水，不仅可以促进体内有害物质的代谢和排出，还能够增加肠道的润滑，使得粪便更加容易排除，以上就是小克的观点，希望对你有所帮助，关注小克，了解更多健康知识。

大便一粒一粒很难排出，需要在饮食上注意哪些问题？

大便一粒一粒的，有的时候像羊粪圪塔一样，干燥，大便不多，每天一次的大便，变成两到三天才排大便一次，或者一个星期1次，不超过2~3次，部分患者还可以伴发排便的时候肛门疼痛或者大便带血，同时大便难以排出或者很难排出来，这种情况多见于便秘的患者。

这种情况老年人居多，为什么以老年人居多，主要老年人胃肠道蠕动减弱，腹腔盆腔肌肉张力和肌力出现不同程度的下降，年老体弱引起活动减少或者因为年老体弱多病长期卧床，或者因为肥胖不喜欢运动，运动不足导致肠道推动大便的力量减弱、进食的食物在肠道内停留的时间比较长，大便的水分不断倍吸收，会导致大便变得更加干燥而排出困难，如果在平时不喜欢吃富含纤维素的粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果、喜欢吃精细食物，或者精神心理出现问题，均可以导致便秘，另外肠道炎症、肠道肿瘤、某些药物如阿托品、颠茄片等类药物、钙拮抗类药物、抗抑郁的药物、某些镇静镇痛药等。

遇到这种情况怎么办？如果长时间这样，而没有腹痛腹胀、大便带血、体重下降、消瘦等表现，则多考虑功能性便秘，解决办法如下:

保持积极乐观良好的心态，增加体外活动，增运动，加强锻炼身体，促进胃肠道蠕动，按摩腹部，卧床的人需要注意翻身。

多进食新鲜蔬菜水果瓜果以及粗粮杂粮(玉米、燕麦、荞麦、麦麸、粗制大米、山药、红薯、大豆等)。同时没有禁忌尽量每天保持喝水1500~2500毫升。

建立和养成并保持良好的大便习惯，定时排便，大便的时候一心一意，不要分心看报纸、玩手机或者打电话等。

不要随便使用帮助排便的泻药，更不要长期依赖泻药排便。

尽量避免能够导致便秘的药物，尤其是避免长期服用。

如果没有好转或者并发腹痛腹胀、大便带血或者其他的表现，则需要警惕疾病的可能，需要及时就诊，进一步检查。