“无芒果，不夏天”，甘甜多汁的芒果谁不爱呢？芒果也是我最爱的水果之一，无论是一口一个的小芒果，还是切块放酸奶里，都是下午的美好时光芒果吃多了会怎么样。

芒果是难得的热带水果里热量较低的，100克只有35kcal，含糖分较多（这也让它升血糖能力提高），此外还丰富的维生素A，胡萝卜素和钾元素也让芒果跻身为营养丰富的水果之一。

哪些人不宜吃芒果芒果升糖指数较高（GI值55），血糖偏高或糖尿病患者尽量少吃或不吃。

芒果汁里有一种叫做“醛酸”的物质会刺激皮肤黏膜，引起过敏，过敏体质的小伙伴不宜吃芒果。

近期摄入大量胡萝卜素（包括胡萝卜，柑橘，西兰花，菠菜等橙黄色和深绿色蔬果），来不及转化成维生素A，滞留在皮肤下导致皮肤发黄（胡萝卜素血症）的小伙伴近期不宜再吃芒果。停止摄入胡萝卜素一周到10天，症状会自行缓解。

芒果止血？谣言！目前为止，并没有有效的科学依据证明芒果可以止血，如没有身体不适，即使例假期间，也可以适量吃一些。

芒果再好，也需适量，吃太多不仅要担心肥胖，也要谨慎胡萝卜素血症。中国营养学会建议成人每天水果摄入量4两～半斤（200-250克），相当于2个左右小个芒果。

文/王秋霞

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