建议使用中华医学会口腔专业委员会推荐的如何刷牙：巴氏刷牙法来刷牙，能有效清洁口腔。

一、什么是巴氏刷牙法巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法， 是一种有效去除龈缘附近及龈沟内牙菌斑的方法。

应选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

巴氏刷牙法：

1.先刷上、下排牙齿的外侧面，把牙齿倾斜45度，牙刷放在向牙龈的方向，牙龈边缘的位置，轻轻按压，让牙刷的毛进入牙龈沟；

2.刷牙时，以3～3颗牙为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次；

3.移至下一组牙齿（2～3颗牙）；

4.刷牙齿的内侧面，重复以上动作；

5.刷门牙的时候，牙刷要竖放，力度适中，从牙龈刷向牙冠，并刷干净龈沟；

6.最后刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面来回移动。

二、刷牙误区1.冷水刷牙

冷水刷牙可能会使牙本质敏感的人出现牙痛，也不利于牙膏内有效物质发挥作用，牙膏内的主要成分是氟化物和摩擦剂，在37度左右能发挥最佳作用。

使用温水刷牙能增加舒适感，有效避免牙齿敏感引起的各种不适。

2.刷牙时过度用力

刷牙时过度用力会破坏可能会破坏牙釉质，长期用力刷牙甚至能力会牙齿的稳定性，影响牙龈健康。

3.横向刷牙

横向刷牙难以清除牙龈间的残留食物，对牙釉质确保一种物理磨损，同时还可能导致牙齿根部缺损，不利于牙齿健康。

巴氏刷牙法同时被美国牙科协会推荐，能够有效的清除牙菌斑，保持口腔卫生，组织牙结石的产生，是一种科学、有效的刷牙方法。

你尝试过巴氏刷牙法吗？一起留言来讨论吧。

正确的刷牙方式是什么?牙刷应怎么放置，你放对的吗？

正确的刷牙方式，刷先挤上牙膏，放在嘴里，沿着一排牙齿左右刷几下，再根据牙齿纹理上下反复刷。

将嘴张开，用牙刷刷上下牙门的里面，反复刷。

再将牙刷立起来，反复刷两边大牙嚼食物的地方。

有的时候也可以左右轻刷，对于牙齿的缝隙也可以用牙线清理！刷牙的动作要轻，不可以左右上下的大力强刷，这样对牙齿不好

而对于牙刷的放置方式，我本人都是牙刷头朝上，我个人认为这样可以通风，利于牙刷头的不一直停留在湿润中，不让细菌滋生！

80%的人刷牙方式都错了，到底应该怎样刷才正确？

刷牙，不就是为了让口气清新吗，挤点牙膏刷刷刷，不就行了？如果你这么想，估计现在已经陷在刷牙的坑里了！下面总结下错误的刷牙方式。

1、牙刷大小不适合。

牙刷太大，在口腔内会施展不开，最后部的牙齿就刷不干净。牙刷太小，清洁牙齿就比较费劲。

小贴士：怎样比较合适呢？牙刷刷头可以灵活伸到最后面的牙齿就刚刚好。

2、用太软或太硬的刷毛

刷毛过软，会刷不干净；刷毛太硬，容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损等。选择硬度适中的牙刷为佳。

3、选择错误的牙膏

牙膏是非常重要的，现在人用的很多牙膏都是化学合成的，对人体非常有害，我们应该选择天然绿色有机的牙膏。里面的原料都是纯天然的，无任何副作用，老人小孩误吃进去也没事的哦，可以用碧蒙萱碱性牙膏，是经过国际权威认证的，效果非常好。

4、用冷水刷牙

牙齿本身比较敏感的人，用冷水刷牙易使牙齿酸痛。

小贴士：牙膏在温水中才能充分的发挥作用哦。

5、刷牙过于用力

用力刷才能刷得干净啊？错！这样可能伤害牙齿和牙龈，引起口腔溃疡。力度适宜就好。

6、不清洁舌头

什么，舌头也要清洁？对，你没看错。舌头上也有很多口腔细菌停留，坚持清洁舌头可以保持口腔卫生和口气清新。这是你靠绿箭口香糖达不到的效果哦！

7、刷牙时间过短

你刷牙一般多长时间呢？是不是嘴里稍有泡沫就开始漱口了？这样刷牙时没有效果的。

小贴士：刷够三分钟，才能面面刷到。刷牙时，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。否则过多的牙膏产生的泡沫，会让你产生刷了很久的错觉，因而提前结束刷牙。

8、漱口时间过长

在刷牙是牙膏发挥作用的时间是有限的。如果漱口的次数过多过长，就会把牙膏清理掉，从而达不到想要的效果。

小贴士：刷牙后漱上一两口水就可以啦！即使不习惯也要坚持哦。

9、得了口腔溃疡就不刷牙了。

口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则会影响溃疡愈合。

小贴士：可以选择稍微软一些的牙刷，尽量避开溃疡部位就好。