和平常吃饭一样的情况下睡前喝牛奶会长胖吗，晚上睡前再多喝一杯纯牛奶。如果本身消化功能正常，很可能会长胖。

睡前喝杯牛奶，可以一定程度上促进睡眠。所以说对于睡眠不太好的人，睡前喝牛奶是有一定好处。为了防止长胖,可以适当减少其他食物的摄入。事实上有一些人饿着肚子很难睡着。现代人大多睡眠较晚。睡觉时肚子都已经空了。无论喝牛奶，还是吃一些其他的食物都会促进睡眠。

促进睡眠的方法有很多。比如适量的增加运动，会促进睡眠。体力活动较多的人比脑力活动的人睡眠质量更好。还有就是睡觉之前避免喝茶、咖啡、可乐和其他的功能饮料。凡是有咖啡因的饮料，都不利于睡眠。

寒冷的天气要注意保暖，温暖的环境容易让人入睡，睡前避免情绪波动，不要看过于刺激的电视电影，一个平稳的情绪利于睡眠。

还有一部分人对牛奶中的乳糖不耐受。如果喝了普通的纯牛奶，会导致腹泻。这种情况下，晚上睡前喝牛奶，不会长胖的。

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对于减肥的人来说，睡前喝纯奶会不会长胖？

感谢邀请，对于减肥的人来说，睡前喝纯奶不一定会长胖，也不一定不会长胖，这个要看你的运动量，如果从不长胖的奶制品来说请喝脱脂纯牛奶更不容易长胖。

作为一种营养丰富的饮品牛奶是不错的选择。对于减肥的人群来说也是很好的营养补充。

优质蛋白好饮品

牛奶含有丰富的蛋白质，比如酪蛋白和乳清蛋白，其中酪蛋白占80%以上，而所谓的对减肥很好的乳清蛋白大约占18%，如果你喜欢锻炼肌肉，那么使用从牛奶里提取的乳清蛋白也是不错的选择。牛奶里含有乳糖和脂肪，并且脂肪含量并不低，这三种即蛋白质、脂肪、乳糖是牛奶提供热量的主要成分，三种成分里脂肪提供能量最高，所以如果你在减肥期间晚上喝奶的话我强烈建议你喝脱脂牛奶。

脱脂牛奶的营养

理论上说脱脂牛奶的营养成分与正常牛奶不差，只是少了脂肪牛奶中部分脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D都会有所损失，其他的矿物质以及水溶性维生素损失的较少。但是能量会少很多。如果你是属于吃的比较少睡不着，脱脂牛奶是不错的选择，奶中有色氨酸，可以有帮助催眠的作用，这里建议如果你是减肥期间晚上饮用牛奶选脱脂奶比较适宜。

当然减肥的多少还与你正常吃了多少东西有关系，所以这里建议一般吃到八分饱即可，这样减肥的效果比较好，晚上选择正常牛奶还是脱脂牛奶就看你自己的喜好和个人毅力了。

【营养海贼团】依一：医院营养科工作