产后的身材恢复跟饮食和运动都有关系产后如何恢复体形。
先说饮食，产后月子期间大多数的产妇都会在家人尤其是老人的关照下，饮食过量，每餐都吃很多，而且每天都要吃很多餐，这样很容易发胖。不过随着生活品质的逐渐提升，很多产妇会在月子期间请月嫂，月嫂会做专门的月子餐，既能保证产妇营养，也能够避免饮食过量。
在说运用，在产后，尤其是剖腹产后的一个月内，产妇身体比较虚弱，以身体体能恢复为主，不宜做过量运动。身体恢复得差不多之后，可以做适量运动。产后三个月可以开始有规律的运动，但是建议在专业教练的指导之下进行。
我是在产后三个月的时候开始练习瑜伽，两三天一次私教课，在上了十次课之后，腹围从最初的100CM，瘦到94CM，还是挺有效果的。而且这期间，由于要继续哺乳，饮食并没有太多的控制。
所以，产后修复，妈妈不必操之过急，三个月之后再专业指导下进行即可。
现在哺乳期4个月，产后如何快速恢复身材？
很高兴分享一下我产后是如何恢复身材的。
经历了九九八十一难，总算宝宝平安出生，家人们一起一起给宝宝过了百天宴。祝福我的猪宝宝100天了，会哼嗯哼滴，也会笑了，面对亲朋好友，都围着宝宝转，而我却臃肿的连一件合适的衣服都没有，只好穿着宽松的睡衣迎接家里的亲戚，从来都没这个样子，我看到表姐们穿的光线靓丽，再看看我，瞬时觉得好难受。
有的亲戚还热潮冷讽的对我说，你婆婆给你吃的真好，还是那么胖，我听到这会心里好抓狂，我怀孕前是95斤，生娃前是130斤，生娃后120斤，一直保持着120斤的体重一点都没变，要给宝宝喂奶，也不敢节食，更不敢吃减肥药。
吃过午饭，大概是表姐看出了我的心思，就安慰我说，别难过，谁还不是这样过来的，表姐给我推荐了她生完宝宝穿的收腹衣，很舒适，效果也不错，让我试试。
我就加了她，了解了一下，又看看表姐现在细细的腰，最终决心买一套，收到货后就赶紧试穿，穿上后型马上就出来了，肚子上松松垮垮的肉也收紧了，肚子平坦了好多。最重要的是穿上后腹部总是暖暖的，一点也不怕吹冷风，一个月下来，我竟然瘦了15斤！
我产后4个月的时候刚好是6月，迎来了夏季，贴身穿透气，就这样穿了2个月，肚子也平了，产后120斤但现在98斤.别提我有多开心了，我们都是哺乳期的妈妈，照顾宝宝本身就比较辛苦，哪有时间健身呀，我一直都在坚持母乳喂养。
我觉得我们是妈妈，也是爱美的女性，产后一定要穿收腹衣，这样利于身材恢复和防治子宫下垂，出门朋友都说我恢复的赶快，一点也看不出像生活宝宝的，真是瘦了穿啥都好看，现在又找回了以前的自信，买衣服全是S码，最小码，好开心！
现在的我也上班了，每天还在坚持背奶，职场妈妈也不能放弃母乳，母乳是宝宝最好的口粮，如果可以我一定会坚持喂到宝宝2岁，我要做个漂亮的妈妈！
产后处于产褥期如何恢复身材，怎么做才能减脂不影响宝宝口粮呢？
产褥期要想恢复身材，还能不影响到宝宝，最有效的方法就是要有良好的饮食习惯，不吃油腻，辛辣刺激性的食物，饮食多元化，要多吃一点新鲜的水果和蔬菜。
在饮食调理的同时也要经常做一些锻炼，每周可以根据自身情况给自己定个小目标，一定要完成，切不可偷懒。身材恢复可能不是很快，然而这也是目前最为健康的减肥。
拒绝节食减肥，如果是母乳喂养，宝宝身体所需的营养根本跟不上。就算减肥成功，反弹的几率也很大。这种极端的减肥只会让自己的的身体结构发生很大的变化，身体最后只会变得越来越差，从而影响到宝宝从母乳中吸取所需的营养达不到身体所需的量，宝宝身体就会出现一些发育不良的症状，这样就会害了宝宝，得不偿失。
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