痛风发作时真的是让人“痛不欲生”痛风如何治疗，许多人都饱受痛风的折磨，生活质量也受到严重的影响。有关研究显示我国痛风的患病率在1%～3%，且逐年增加，并趋于年轻化，男性发病率明显高于女性，同时超过一半的痛风人群为超重或肥胖。生活中痛风的诱发原因多样，常见的诱因有饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动、突然受凉等。我们要引起足够的重视，做好预防，积极控制。痛风人群的日常生活习惯很重要，有利于减少和控制痛风发作。我们建议痛风患者调整生活方式，主要建议如下：

一、尽量避免或少做的事情

1.痛风人群生活中要尽量不吃动物内脏（肝、肾等）、海鲜（尤其是带壳的海鲜如贝壳、牡蛎、龙虾等）、肉汤（特别是炖煮时间久的浓肉汤）。要尽量少吃而不是不吃动物性肉食（如牛肉、羊肉、猪肉和鱼肉），吃之前可焯一下水后再烹饪。

2.必须要戒烟，尽量戒酒（特别是白酒、啤酒、黄酒），如要饮酒，建议痛风控制满意的情况下少量饮用红酒。有痛风性肾病、急性痛风发作、痛风石等人群，必须戒酒。

3.尽量不饮含果糖丰富的饮料，如果汁、可乐等。同时也要少吃蔗糖、奶油、巧克力等甜味丰富的食物。

4.要尽量避免剧烈运动和突然受凉。二、鼓励大家去做的事情

1.多吃新鲜蔬菜和含果糖低的水果（如樱桃、草莓、菠萝等），蔬菜有利于降低尿酸，减少痛风发作，即使是菠菜、菌类等传统意义上高嘌呤的植物性食物也不会升高尿酸、诱发痛风，相反可以帮助治疗，我们鼓励大家每天进食500g以上的蔬菜。

2.多饮水，每天保证2000ml以上的饮水，以尿量大于2000ml为宜，有助于稀释尿酸，促进排泄，减少痛风发作，但也不能过度饮水。

3.规律饮食和作息，这点很重要，大家一定要按时注意，饮食规律，不熬夜，不暴饮暴食。其实可以这样说“尽量少应酬，多陪陪家人”。

4.控制体重、减肥，肥胖与痛风明显相关，肥胖者控制体重、减肥很重要。

5.规律运动，以轻中度有氧运动为主（慢跑、散步、太极拳、跳舞等），每天半小时以上，以自己感觉舒适为宜，但要避免剧烈运动哦。希望大家正确认识痛风，许多人说自己在严格控制饮食怎么痛风还会反复发作，其实很简单，你在一直坚持没有？这点很重要。同时，日常生活习惯的改善只是痛风治疗的一部分，我们建议明确诊断痛风的人群，一定要正规就医，正规选择药物降尿酸治疗必不可少。只有这样才会得到长期缓解。

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