昨晚上又没睡好孕妇晚上失眠怎么办，睁不开眼了。帮我盯着点，我找个地方眯会儿，有事打我电话啊。
单位上班，同事已经第N次让我帮她盯着了。
同事是个孕妈，怀孕7个多月，最近感觉身体越来越沉，晚上睡不好，白天打瞌睡，是她现在最真实的写照。好在她工作并不太累，领导照顾她管得也不太严，所以她经常会让我帮忙盯梢，自己找地儿眯会儿补觉。
孕妇晚上睡不着，确实是件令人头疼的事情。
孕妇为什么晚上睡不着？怀孕之后，很多孕妈会经历晚上睡不着，白天没精神的情况，究竟是什么原因导致孕妇晚上睡不着、睡不好的呢？
怀孕自带bug
怀孕之后，孕妈会发现自己变得和以前很不一样。随着孕周逐渐增大，感觉越来越累，但躺倒床上却完全睡不着。
肚子太大，怎么翻也找不到感觉最佳的睡姿，所以睡不着：
躺到床上脑子里天马行空，是不是忘记这件事了？明天是不是需要给宝宝买点婴儿用品？想着想着，顿时精神了，所以更加睡不着；
睡得挺好，结果腿抽筋，然后再也睡不着；
明明喝水并不多，一晚上光跑厕所了，刚要睡着，一阵便意袭来，立马就精神了……
怀孕之后，孕期的各种症状会影响孕妈们的睡眠。
追剧追到太兴奋
一件让人感兴趣的事情能瞬间清空脑子里的瞌睡虫，不少孕妈怀孕之后仍旧对追剧磕糖感兴趣，这就导致她们晚上追剧追到十一二点。人体有自身的生物钟，一旦过了某个生物钟，困意就会越发不明显，最直接的结果是追剧兴奋到睡不着。
白天睡太多，晚上不瞌睡
一些孕妈怀孕之后，生物钟被完全打乱，因着自己是孕妇，所以有了特殊待遇：想睡就睡。很多孕妈形成了白天补觉，晚上兴奋的生物钟，所以会导致晚上躺到床上睡不着，原因无他：白天睡太多的缘故。
孕妇生物钟不规律，宝宝受影响孕期如果有晚上睡不着、白天打瞌睡的习惯，宝宝的成长发育就会受影响，出生之后睡眠习惯也会像妈妈一样白天睡得香，晚上特精神。
过来人都能体会这一点，白天照顾一天宝宝或者上一天班，晚上明明你困得要死，宝宝就是不睡觉，这种心情，简直无奈。
正确方法，让孕妈晚上睡得香影响孕妈睡眠的因素有很多，各种准妈咪想要睡个好觉，可以试试下面这些方法：
减少白天睡觉时间，以一小时左右为宜，避免白天睡太多，晚上睡不着；睡前尽量少喝水，避免晚上频繁上厕所影响睡眠；睡前不要太兴奋，追剧、剧烈运动都免了吧，过度兴奋会让孕妈很难进入睡眠状态，可以在睡前读一读书，听一听舒缓的音乐，都有助于睡眠；睡前别吃太饱，否则会影响消化，也会影响孕妈睡眠质量；如果孕妈睡前觉得饿，可以喝杯牛奶；白天适当做些运动，有助于晚上好睡眠；选择一款孕妇枕，或者是给自己准备几个大抱枕，有助于孕妈找到最合适的睡姿，睡个好觉；保持一个好心态，睡前不要胡思乱想，否则你会越来越精神；注意饮食营养均衡，尤其是钙、铁等营养的补充，有效缓解孕期腿抽筋的情况；晚上不要睡太晚，很多人一过晚上十一点就睡不着，生物钟使然，所以尽量选择10点之前睡觉。
孕晚期出现失眠时需要怎样调整？
孕晚期随着胎儿的发育，孕妈多会感到腹部不适，再加上胎动比较多，通常会有失眠的现象。说到失眠，不仅仅是孕晚期会出现，平时工作压力大，也会有失眠的现象。
调整睡姿
孕晚期医生都会建议左侧卧，当然这也是对胎儿发育来说比较好的睡眠姿势。但是考虑自身的感受，可以找一个孕妈和胎儿都舒适的睡姿，让自己最好能一觉到天亮。不要因为一定要左侧卧，翻来覆去的烙煎饼，这种别扭的姿势反而会影响睡眠。
少吃点、少喝点
临睡之前吃太多会影响肠胃功能，晚餐就要清淡一些，少吃点。孕晚期对能量需求大，可以在床头放置一些小零食，比如饼干、面包片、膜片。晚上饿的时候随时可以吃上几口。临睡前2小时，不要喝太多水，晚上的尿频真的很折磨人。
调整心态
平静的心情，有助于睡眠，孕妈可以看看书、听听缓和的音乐、冥想几十分钟，有助于快速入睡。
多倾诉
如果晚上有失眠的现象，大多都是压力大造成的。孕晚期格外担心胎儿的发育情况，对分娩也充满未知的恐惧。可以跟准爸爸或家人聊聊天，放松一下心情，减少胡思乱想的情况，也可以尽快入睡。
合理安排睡眠时间
孕晚期由于身体比较笨重，白天可能卧床休息的时间比较多，一定要控制好休息的时间，白天睡多了，晚上自然就会睡不着。可以在中午休息1~2个，调整好自己的生物钟，晚上入睡也就不那么困难了。
适量运动
孕晚期多做一些直立行走的活动，缓解紧张情绪，还能帮助胎儿更快入盆。在晚餐或早餐后各散步半个小时，不仅可以陶冶情操，还能趁机多跟宝宝沟通下，增进亲子关系。当然，出门的时候身边最好有人陪同，以免有意外情况发生。
有哪些方法可以助睡有助于睡眠？在晚上睡觉前提前2小时，喝上一杯牛奶，高蛋白质的食物有助于提高血糖水平，防止做噩梦、头痛和发热。或者可以在床头防止一块捣碎的洋葱，洋葱中的独特气味，可以刺激神经系统，帮助睡眠。
总之孕晚期，千万不要喝浓茶、咖啡、饮料等难消化又刺激神经中枢的饮品，如果尿频比较严重，可以在上午多喝一些水，晚上少喝一点水，这样不仅不会缺水，还能防止第二天醒来以后头疼。
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