月经是女性健康状况的晴雨表。子宫内膜因为增生增厚经期饮食，崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称为月经。
女性在月经期间身体抵抗力会变弱，饮食上也有很多禁忌，尤其注意不要喝茶和咖啡。这是因为女性月经期间不仅会流失大量的血液，同时也会流失大量合成血红蛋白的铁。浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性的血虚，咖啡也是同理。碳酸饮料也是同样的道理。同时也要注意少吃辛辣和凉性的食物，拒绝冷饮。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，比如：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物等等。
月经期间应该注意什么事项？
不少女人来“大姨妈”后，每天的生活还是一如既往，其实还是需要有所改变，不仅仅是少吃凉食，这些也同样重要。女人“大姨妈”期间，坚持“2洗、2不洗”，子宫会越来越温暖，身体也会更健康。
一、2洗
1.勤洗内裤
内裤是女性私处的贴身物，所以保证卫生是非常有必要的，尤其是再来“大姨妈”期间，不过不少女人为了图方便或是其他的原因，有时候在经期会一条内裤穿到底，其实是很容易滋生细菌，所以经期要勤换洗内裤，并且要用热水清洗。
2.勤洗脚
泡脚是养生达人每天必做的一件事，有助于缓解疲劳。其实女人来月经后也可以每天泡脚，尤其是宫寒比较严重的女人，泡脚有助于排出体内的寒气，让子宫更加的温暖，有助于缓解痛经的困扰。
二、2不洗
1.不洗头
女人来“大姨妈”后，在这个时间段内，是不建议洗头的，因为头部经热水冲洗后，毛孔处于打开的状态，湿气与寒气很容易进入体内，加重宫寒，而且若是在洗头后没有及时吹干，情况会更严重，而且还可能出现头痛的情况。
2.不用冷水洗手
经期不能喝冷水、吃凉食，其实冷水也不能碰，寒气很容易通过手进入女性的身体，进而加重宫寒，所以经期尽量用热水洗手。
月经量多，吃什么可以补身体？
月经是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。
怎样的月经量才算多每个女性月经周期以及经量都有个体差异。一般来说，一次月经持续的时间为2~7天，多为3~5天，每次失血量大概为5~80毫升，超过80毫升则为月经量过多。
这怎么判断呢？粗略计算可参考经期卫生巾的使用情况：假定每包10片，正常情况下平均每天用四五片左右，每个月经期不超过2包，偶有变化，但如果每次都是3包还不够，且换下的卫生巾都是湿透的，就是量过多了。
经量过多的原因月经量过多的原因很多。年轻女性常见的有功能失调性子宫出血、子宫肌瘤、子宫腺肌症及生殖道炎症，少见的则还有肿瘤等。
补血的关键是补铁如果真的是每次都过多，首先建议你去妇科看看，了解原因再针对性处理。
如果并没有病理性原因，只是单纯偏多，调理上在中医看来，主要就是滋阴、补气血。
常见食材是枸杞、红枣、红糖等。
而在现代医学看来，补血的关键是补铁，从这个角度看，推荐的食材是：瘦肉、乌鸡、动物血、动物肝脏等。
富含维生素c的食物也能促进机体对铁的吸收，因此，番茄、甘居、猕猴桃等新鲜蔬果
可以多吃。
另外，也要少吃影响铁吸收的食物，如茶、咖啡等。
女性生理期怎样合理饮食？
Burning知道对各位大小仙女来说，“大姨妈”，始终是个叫大家又爱又恨的“亲戚”，头顶持续掉血的负面加持，加之情绪波动，食欲旺盛，气色萎黄，毛孔粗大，更有甚者，不少仙女还要饱受痛经的折磨…这位亲戚每月一次的光顾，真是妥妥的令人烦恼。
关于月经期间的饮食，坊间流传过多种传言：有人说，经期失血，要补充营养，多吃不胖；也有小仙女表示，经期人懒，不吃都胖。那么对于要么美要么死的仙女们来说，经期到底应该怎么吃才对呢？
现在已经有很多专业人士对坊间流传的种种说法进行了辟谣，多吃不胖或者不吃都胖？都是不存在的，摄入大于消耗会胖，这一点是不会随着生理周期发生改变的。并且月经期间，部分女性受到雌激素的作用出现食欲亢进，渴望碳水渴望脂肪，对于怕胖的女生们来说，这真是生理和心理的双重考验了。
为了平稳的度过生理期，对于姐妹们而言，生理期的饮食需要注意以下原则：第一，口味要清淡。女生月经来潮之前，由于孕酮的升高，体内储水量上身极易造成水肿，这种现象会一直持续到月经来潮结束，在此期间，如果吃咸了味道重了就很容易发现，一觉醒来——更肿了；第二，总量不易超标。大量的科学研究证明，月经期间多吃不胖是妥妥的伪科学，经期结束体重下降也是因为水分的代谢，所以在经期放纵自己的食欲大吃大喝，该胖还是会胖的。不过从身体自身所维持着一定的供求平衡角度来讲，经期由于代谢水平偏高，稍微多吃两口确实是可以接受的，所以也不必过分压抑自己的食欲，但是超出部分也不过两百大卡，仙女们要自行把握好度；第三，多吃深色蔬菜以及蛋白质，避免难以消化的食物。蔬菜提供的膳食纤维有助于维持肠道活动，有助于排便，避免便秘引起的经血淤积，同时经期失血也会导致蛋白质和铁元素的流失，摄取深色蔬菜和高蛋白类食物以弥补身体流失的营养物质的同时不给胃肠道消化负担。
最后，妈妈告诉我们，不吃生冷辛辣，饮食规律，多喝热水，这些其实都是金玉良言~希望仙女们都能照顾好自己的“大姨妈”，也照顾好自己的身体。希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~
