我是三孩子的妈妈产后两个月如何减肥，生老大老二之后基本上都是在宝宝白天以后瘦回到产前的。

现在三宝还没满月，月子中的我比孕期更胖了😖整个孕期我体重控制得还可以，长了25斤左右！差不多一半是长在孩子身上了，孩子出生七斤六两，再生羊水和胎盘，生完宝宝，比产前也就多十几斤体重！但是因为吸收功能还处于很强的状态，加上刚生完宝宝要催乳，每天汤水不计其数的和，半个多月下来又长了不知道多少斤！总之脸圆了 肚子更圆了 腿粗了 连脚后跟都圆了😣要恢复到产前需要减掉不低于20斤的体重！

对于哺乳期要减掉20斤我还是蛮有信心的☺主要动力来源于大女儿昨天的一句话！大女儿说“妈妈，你以前的人鱼线现在都变成金鱼线了！肚子象金鱼肚子一样鼓😂”

另外信心还是因为之前两次成功哺乳期瘦回孕期了，相信这次还能做到，也没什么特别的减肥方法，就是尽量坚持纯母乳喂养孩子，哺乳期不能控制饮食，反而比平时吃的更多，要注意少食多餐，哺乳可以消耗大量的脂肪和热量！吃进体内的热量尽量通过哺乳排出体外。月子中很难做到，因为月子里奶水分泌不多，加上身体虚弱需要修养，月子里增长些体重也不用担心。减肥可以从产后42天开始！两个月之内尽量自己带娃，不用刻意减肥，除了少食多餐，还可以带娃遛弯晒晒太阳，在家的时候抱着娃多走动，满月以后就不要再坐着或躺着哺乳。

两个月的宝宝可以跟妈妈对视了，可以跟孩子一起做些运动 互动！比如屈膝平躺，让还是坐在小腹上，背靠着妈妈大腿，妈妈扶着宝宝手臂，做仰卧起坐，每次起来可以跟宝宝碰一下额头，缓缓躺下去，再慢慢起来，整个过程跟宝宝对视，宝宝会开心的笑，妈妈也会乐此不疲，每天坚持做两三次，不知不觉小腹就减下去了！

两个月瘦20斤，练出人鱼线不是梦！大家可以关注我！下月中旬满了42天我就准备开始产后100天减腹行动🙏

产后两个月还在哺乳期，怎么能安全减掉大肚子，体重恢复到孕前？

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如何判断自己是不是产后肥胖呢？生完宝宝3-6周后，产后体重超过孕前体重的10%左右可判断为产后肥胖。

遇到产后肥胖我们不要过于伤心，大部分孕妇都会有产后肥胖的问题。

产后肥胖我们应该怎么减肥呢？产后减肥不可着急哈，因为产妇内脏器官恢复到产前的状态需要6周左右。因此呢这段时间可以选择静养，尤其是剖腹产或顺产侧切等的宝妈们，更要注意产后恢复情况！

等修养期一过，便迎来产后瘦身黄金期——产后6周至6个月。由于生宝宝伤口愈合需要消耗大量热量、内分泌也比较旺盛等，身体的代谢处于较高水平，所以减肥也会相对容易一点。

产后减肥，要 多补充蛋白质和钙 尤其是对于正在哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙不仅能提高乳汁的质量，还可以帮助产后减肥。因为蛋白质能够提高饱腹感，能促进肌肉合成，提高基础代谢

要多补充B族维生素、维生素C、维生素D，B族维生素中维生素B2可以帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积；而维生素B6能够参与体内蛋白质、不饱脂肪酸的代谢，如果和维生素B1一起补充，还有利于塑形。所以宝妈可以适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等！

维生素C可以提高免疫力，还可以刺激肾上腺素分泌，有抑制食欲的作用。也可以合成肉碱帮助脂肪分解。

维生素D是参与生成瘦素的营养，瘦素是一种抑制食欲的激素，能够避免暴饮暴食。

产后肥胖瘦身如何运动呢？有氧运动要循序渐进，无氧运动要逐渐增加。肘碰膝卷腹 ，俯卧两头起等。