想要长高，就要明白长高受到什么因素影响快速增高。

长高，实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程。要实现这个过程，需要什么条件？骺软骨没有骨化，还能够增长；激素刺激骺软骨保持一定的增长速度；骺软骨完好，未受严重损伤；有足够的物质参与骺软骨的骨化和骨化后的骨骼构成。

第一条，虽然我国有“男人长到三十岁”的说法，但是建议还是到医院检查一下骨骺线是否闭合。如果闭合了，那么常规的运动方式并没有方法长高了，只能看看拉伸脊柱能否增长几厘米，不过也是有限。或者做手术，但是都不推荐。

第二条，就是我们的重头戏，如果你年纪还小，骺软骨还没有骨化，那么就有希望长高。对生长发育起影响的激素有多种，但是生长激素起关键作用。在生长激素的刺激下，骺软骨能够以较快的速度增长，从而使身高的增加维持在一个较快的程度上。

影响生长激素分泌的因素除了大脑的正常调节系统之外，还包括以下：

1、睡眠：人在觉醒状态下，生长激素分泌较少；进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加；进入异相睡眠后，生长激素分泌减少。

2、代谢因素：运动、应激刺激、饥饿、低血糖等因素可引起生长激素分泌增加，以低血糖刺激作用最强。

3、激素的作用：甲状腺激素、雌激素与睾酮均能够促进生长激素的分泌。

从这一条，我们大概可以推测，运动，尤其是能够促进睾酮分泌的运动能够加速长高。而深蹲之类的可以很好刺激睾酮的分泌，但是我还没有说完。

第三条，骺软骨完好，未受严重损伤。当骺软骨手上之后，我们就无法增加身高了，真是个悲伤的故事。而在年纪小的时候，我们的组织发育不完善，因此当大重量的体力劳动之后就很容易伤到骺软骨。从这一条我们知道，当重量太大导致骺软骨受伤之后，就无法再生长激素的刺激下长高了。因此，在生长发育期不要进行大重量的活动，以免损伤骺软骨。但是我们成年之后就可以尝试一点大重量了。

第四条，足够的营养物质和足够的吸收能力。这里的吸收不仅包括你的肠胃的吸收能力，也包括骨骼吸收钙质的能力。不过，在正常情况下，只要你摄入足够的钙质和维生素D，保证充足的睡眠，维持心情的开朗，那就没有问题了。因此，这一条可以无视了。

那么，总结一下，什么运动可以帮助长高：任何运动都能刺激生长激素的分泌，大重量运动还可以刺激睾酮的分泌，增加生长激素的分泌，但是大重量运动容易损伤骺软骨，因此到底如何选择就看个人了。嗯，就是这样的。最后，祝题主顺利长高。

有什么方法可以让人快速的增高？

比较难，生长的高峰期过了！按照你的情况只要科学长高还是有机会长高5到8厘米的！

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：

一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！