“早睡早起，身体好，被人们广泛熟知冬季作息时间。在国外，早睡早起却受到非议。研究实验证明，早起后，人体血液凝聚力提高，形成血栓的危险增加。中老年人过早参加晨练，最容易引起血压升高，心脏病发作。

冬三月天冷宜藏。是生机潜伏，万物蛰藏的季节。中医的养生理念也是强调天人合一，顺应自然规律。人们在冬季要养精蓄锐，适应来年春生夏长。

按季节说，传统医学归纳的睡眠原则是:春夏季节晚睡早起，秋天需要早睡早起，冬天则要早睡晚起。春夏属阳，天气较热，晚睡更容易入眠，好睡个踏实觉。秋冬属阴，天气转凉，天又黑的快。早睡，可避免寒气袭人，还能养阳气。冬天起床太早，则容易受凉。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起，有利于体力恢复，可增强身体免疫力，有益于预防呼吸系统疾病。

很多老年人总认为:早晨空气最新鲜，早起床有益健康。其实不然，除人活动少的大草原和山青水秀的山区外，大部分空气污染严重。凌晨，空气中的二氧化碳浓度最高。许多有害废气体也沉积在在地表面。在工业集中区和高楼林立的居民区，污染更为严重，远远不如太阳升起后的空气质量。空气最新鲜最好的时间，是在每天上午十点至下午四点。

由此看来，早睡早起未必好。

何时睡觉，何时起床？应根据个人情况，结合不同季节做出调整。

冬季天冷，早晨起床后应注意的问题:

①早晨起来，不要马上起床。可在床上伸伸懒腰，活动一下四肢关节。穿上衣服后，做床边上休息一会儿。有高血压，心脏病者，如果突然改变体位，可能会发生意外。

②除了身体健康者或者常年坚持洗冷水者外，老年人洗脸刷牙以不洗冷水为好。洗脸水温不宜过冷过热，保持在1O一l5度为宜。洗脸后用双手擦拭面部多次，可改善血液循环，预防感冒。

③在大风天气和雾霾天，不要去晨练。

④冬天，不提倡晨练。锻练可安排在下午进行或晚饭后进行。

运动量不可过大，时间不宜过长，千万别逞能。运动以略有气急，心跳加快和微微出汗为宜。有冠心病，糖尿病，肺气肿的病人，以散步为主。

⑤冬季要多晒太阳。

⑥即使在冬天，也要早午晚各开窗通风一次，以保持空气流通。

关注健康，请关注阅读我的文章。如果对你有帮助，请收藏。动动你的手指，请点赞。

我想问问大家在疫情阶段的生活作息时间是怎么样的？

我想问问大家在疫情阶段的生活作息时间是怎样？谢谢邀请！至于疫情价段，我的生活上、并无大碍，不受影响，基本正常;生活必需品较充裕，米面、粮油、菜、都有。现在，政府部门、都给联系、调济了生活用品，等等。政府职能部门想得很周到。其作息时间，也很正常，只是好好宅在家里，不给政府添麻烦就是了，玩玩手机、看看电视、了解点儿疫情状态。

但愿早曰战胜疫情！共克时艰。在这个非常时期的日子里，我觉得还是得、多想想奋战在抗疫一线的亲人们，是多么的艰辛，吃不好、睡不好，他们不顾个人安危，甚至是生命的代价。让我们为他们加油、为他们祈福！

以上纯属个人认识，还望好师友们见凉