人类在踏进中老年的年龄段之后，虽然嘴上可能不说，但是有的时候，还是会开始担心自己的身体健康，大家也不断地加入到养生的队伍中，随着年龄的不断增加，身体器官的机能也在不断退化，很多疾病的发病率也会增加，所以大家要注意做好保养，例如自己年轻的时候喜欢跑步，身体也没有什么不适症状，但是现象简单地跑几步就会非常吃力，就说明自己需要多加锻炼。
尤其是男性过了50岁之后，在生活中多了解自己的健康状况，这样才能及时发现异常，大家在生活中，也可以通过一些小动作，来判断自己的身体素质。
男性过了50岁，若还能完成3个动作，说明保养得还不错
01拉伸动作
拉伸，简单点说，就是做一些动作，把身体肌肉，往它的运动反方向进行拉伸，拉伸的动作有很多种，针对的肌肉也不同，如果男性过了50岁，还能再去做一些拉伸动作，就说明自己保养得还不错，身体素质相对来讲也是比较好的，经常做拉伸运动，也能让大家的筋骨活动起来，能够预防骨骼老化，改善肌肉僵硬的症状，也能防止大家在运动的过程中，出现肌肉拉伤的现象，不过大家在做拉伸时，一定要注意动作标准，可以跟着健身视频一起锻炼。
02两手触碰到后背
第二个动作就跟拉伸不一样，还是比较简答的，就是两手触碰到自己的后背，大家也可以尝试一下，先把自己的左手抬起来搭在自己的左侧肩膀上，然后再用右手从右侧腰的地方，去摸自己的左手，如果两个手还能触碰到一起，就说明自己的韧性还是比较好的，如果男性过了50岁，还是能完成这个动作，就说明自己的韧性好，骨骼也比较强壮，身体的素质还算是不错的。
03握力
大家也可以从自己的握力情况，来判断自己的身体保养得怎么样，如果自己的握力还是比较大的，通常做些体力活时，也不会感觉到特别吃力，身体素质还是比较好的，因为握力大的男性，通常肌肉都会比较强健，身体的承受能力也会比较强。
男性在过了50岁之后，身体素质在不断下降，器官也在不断衰老，这时力气肯定会受到一定的影响，尤其是男性的握力，如果自己握力还能达标，就说明身体还处于比较健康的状态，通常握力越大，就说明身体素质越好，不过大家在平常练习握力时，也不要瞎用力，要注意锻炼方法，才能起到健身的作用。
在古时候的人看来，50岁，其实就是非常大的年纪了，可能已经进入了英雄迟暮的状态，但是现代医学和社会技术的发展，让很多五十岁的男性，还是干劲满满，在很多一线工作上奋斗，大家外表上还是身强力壮，精神饱满，光从外表看可能判断不出来男性的身体健康状态，这时就可以看看自己是否还能完成拉伸、握力、两手碰到后背这3个动作，如果自己都能很好地完成，就说明身体素质比较好，保养的还不错，如果自己完成得比较吃力，或者已经无法完成这些动作，在生活中就主要锻炼身体，才能里健康更进一步。
