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瘦腿方法有哪些

1.把一张纸放在膝盖上。对于一些需要长时间坐着的上班族来说，大腿肯定会越来越粗。所以一定要注意自己的正确姿势，尽可能让肌肉处于拉伸状态。至于腿部，可以加一张纸，既可以防止腿部习惯性拉伸，又可以让腿部肌肉时刻紧绷，当然对瘦腿也有好处。

2.经常按摩。如果你想要瘦腿，你必须促进腿部的血液循环。那么最好的方法就是经常按摩腿部，刺激腿部的穴位。只有这样，你才能保持腿部的血液循环，从而排出腿部的毒素，帮助腿部消肿。

3、利用健身来寻求瘦腿，尤其是在办公室工作的上班族，可以在脚上放两个健身球，然后利用腿部的力量来带动自己保持这样的滑行，对于减腿型非常有好处，而且这种运动不影响上班，所以可以边上班边运动。

4.继续抬起你的脚跟。当我们坐着想瘦腿的时候，可以抬起脚跟，让前脚掌着地，这样可以很好的拉伸小腿肌肉，减少腿部的脂肪。每天反复做几次这个练习，可以让你的腿越来越灵活。

5.睡觉前做瘦腿运动。现在网上的瘦腿运动有很多种，比如平躺在床上，可以在空中反复拉伸收缩，可以很好的锻炼腿部的力量，有助于消除腿部的脂肪。

6.相信很多人都知道马步是用的，尤其是在运动或者练武的时候。其实我们平时是想锻炼大腿肌肉的，经常做这种马步也是很有效的。每次最好坚持半小时左右，伸直手臂有利于减少手臂上的脂肪。

7.双腿倒立躺在床上的时候，尤其是晚上，可以把双腿放在床上，尽量让双腿呈90度倒立，这样可以减少腿部的脂肪。尤其是当我们长时间坐在你的腿上时，我们经常会积累大量的脂肪或水分，这样你就可以摆脱腿部脂肪的水肿和燃烧。

瘦腿方法具体有哪些