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立秋节气养生要诀

1.补肺防燥

立秋节气的到来，意味着秋天来了，未来天气会变得干燥，晚上开始降温。但是白天的温度还是很高，所以干燥会变得很明显。如果不及时保湿，身体很容易生气，甚至会干燥伤肺。

建议及时补肺防燥，如多吃银耳、百合、莲子等。这些食物有很好的滋阴作用，帮助身体润燥。

2、饮食应少辛辣和酸味

古书有注，“肺主秋”。在秋天，有必要注意肺部的保养。建议少吃刺激性食物，因为这种食物容易传播和腹泻。同时建议多吃酸性食物，因为酸味食物可以抑制肺气。

秋天是一个应该收获而不是分散的季节。因此，立秋后，要注意远离辛辣食物，如辣椒、生姜等。其中，酸性食物很多，如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。

3.调节情绪

进入秋天后，慢慢的一切都会进入枯萎阶段，比如叶子变黄掉落等。很多情绪化的人很容易受伤，甚至整天情绪低落。这时，患有抑郁症等精神疾病的人必须及时调整情绪，否则病情很容易恶化或复发。

其中，秋天对应五脏中的肺，所以要想保护肺，不能过度悲伤。因为肺是悲伤的，所以需要人保持冷静，不要过度悲伤。遇到情绪失落的时候，要马上想办法调整，多想想开心的事。

4.调理脾胃

虽然是立秋的秋天，但是白天的温度还是很高，空气中的湿度也很高。原来人在夏天高温闷热，食欲不振，脾胃已经虚弱。秋天，脾胃也容易受损。如果不注意身体健康，及时调理脾胃，会影响营养的吸收。

因此，建议立秋应从清热健脾、利湿等方面调理脾胃。使湿热之邪通过排便排出体外，脾胃功能恢复更快。

5.早睡早起

立秋有了火，晚上温度会开始变凉，而不是夏天又闷又热，人会更容易入睡，不容易被打扰。对此，边肖提醒，立秋要注意早睡早起，这样他才能有高质量的睡眠，因为充足的睡眠之后，他的身体才能得到足够的休息和良好的滋养。

如果不能快速改善之前睡懒觉的习惯，那就慢慢来，比如睡前梳头，或者听舒缓的音乐，这样可以尽快入睡。

立秋节气养生要诀是什么