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蛙泳腿部诀窍

1.腿部收缩

屈膝，收腿。当你闭上你的腿时，你应该有更少的力量。脚跟贴近臀部。小腿尽量靠近大腿。收腿时最好在大腿的投影平面内，这样可以尽可能减少腿部阻力；收腿后最好的姿势是小腿几乎垂直于水平面，鞋底接近水平面，膝盖几乎与肩部同宽。

2.翻转你的脚

这个动作可以说是整个腿部动作中最关键的一个，可以直接影响到踢腿的效果；勾脚，脚向上，脚趾向外，脚向外，使脚和腿的内侧面向踩踏板的方向，看起来像后面的英文字母“W”。这样可以充分发挥踩踏板的力量，创造更好的前进推力。

3、捏水

说白了就是从弯腿到拉直的过程，连脚都要拉直；蹬踏时，从腰部和大腿用力，用腿和脚掌向外蹬，直到双脚几乎与肩同宽，伸直双脚用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程平稳连续，没有明显的分离步骤。尽量控制脚板的矫直时间。如果脚板过早拉直，会严重影响推进速度。如果太慢，会增加水阻力，减慢速度。

4.一起滑动

双脚并拢伸直后，自然滑行，一般1-2秒。

蛙泳有何技巧