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跳绳有什么技巧

1.选择合适长度的跳绳。跳绳前，一定要选择长度合适的绳子。如果绳子太长，它会没有力气，跳不快。如果绳子太短，会绑住你的手，阻碍你的身体伸展。

2.注意手脚的协调。跳绳是一项注重手脚协调的运动。一般手开始抖绳，脚也会跟着跳。而且，跳跃的时机非常特别。如果你跳晚了，绳子肯定会碰到你的脚。如果你跳得早，你可能已经落地并碰到了你的脚。

3.控制跳跃高度。初学者有时担心跳得低，绳子会碰到脚，总是跳得很高，但这样做的缺点是容易让人感到疲劳，跳得不快。

4.学会使用你的手腕。跳绳的过程一般不需要用力用手臂，但是要学会通过手腕的旋转来摆动绳子，这样省力，跳得更快。

5.注意呼吸。跳绳时要注意呼吸，尽量保持呼吸平稳，否则呼吸紊乱会影响你跳绳动作的协调性。

6.控制跳绳的节奏。尽量保持稳定的跳绳节奏，不要跳得太快，重容易出错，但也不要跳得太慢，太慢不容易协调手脚。

玩跳绳的妙招