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仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗

1.仰卧起坐可以有效降低腰围，消耗腹部脂肪，减少腹部多余脂肪。

2.仰卧起坐的注意事项

注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，始终将上背部抬离地面。保持均匀呼吸，交替做直腿抬高。注意总是把腿抬离地面。

注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气时，抬起你的腿，直到它们垂直于地面。吸气，慢慢放下。降低时注意不要接触地面。重复这个动作。

注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿和膝盖呈90度角。双腿抬离地面，大腿垂直于地面，小腿平行于地面。吸气，放低一条腿，用脚趾触地，呼气。交替双腿。

注意事项：双腿与地面呈90度角抬起，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。将上背部抬离地面，双手伸直放在膝盖上。保持呼吸均匀，双腿交替伸直，注意不要碰到地面。

注意事项：双腿伸直并拢，双腿垂直于地面抬起。双手伸直放在腿前。呼气，上半身抬离地面，带动手掌接触脚的最高点。吸气，放低。注意腿的恒定位置。

【6】注意事项：臀部支撑在地面上，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持均匀呼吸，骑自行车。

仰卧起坐注意事项