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肩部训练方法

1.哑铃推。哑铃推是训练肩部的常用动作，对三角肌前、中束有很好的训练效果。

2.水平举起哑铃。哑铃前举是三角肌的核心训练动作，可以刺激三角肌的生长。

3.哑铃水平举起。哑铃侧举主要锻炼三角肌中束，三角肌中束是否有力与肩宽直接相关，是核心练习。

肩部运动的方法介绍