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怎么自律控制自己

1.早起

所谓自由，不是随心所欲，而是主宰自己。自律从早起开始，大部分能控制早晨的人都不会活得太差。篮球运动员科比布莱恩特曾经说过：“你知道洛杉矶凌晨四点是什么样子吗？”十几年过去了，洛杉矶四点街的黑暗没有改变，但我培养出了体格健壮、投篮命中率高的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，煮咖啡，吃零食，一吃完就开始工作。晚上10点睡觉。不管李嘉诚前一天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

2.锻炼

锻炼使我们更加自律，能够控制自己的生活。从科学的角度来看，运动可以加速人体的血液循环，刺激交感神经系统，从而提高人们的注意力。大多数自律的人都有锻炼的习惯。苹果CEO库克每天早上都会处理收到的邮件，他会放下工作，开始健身。不管脸书首席执行官扎克伯格每天有多忙，他都会找时间跑步。年近90岁的沃伦巴菲特，每天在家跑步机上慢跑一小时，每周去健身房三次。

对于没有运动基础的人来说，运动要循序渐进，量力而行。一开始，你可以先快步走，然后慢跑。适应一段时间后，可以换成快速跑，慢慢增加跑的距离，直到习惯为止。不要做让你觉得不舒服、有压力、需要坚持的事情。

3.设定目标

给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年做什么，实现什么目标。只有有了目标，你才能很好地了解，在做事的时候才能更专注，更有耐心。当你完成目标时，你会获得巨大的成就感和满足感。

4.跳出舒适区

自律就是强迫自己跳出舒适区，去寻找另一个自己。只有自律，才能活出自己想要的样子。斯科特帕克博士在《少有人走的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律就是要主动走出舒适区，勇敢挑战自己，约束自己，规范自己。”

5.远离身边的诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抗拒诱惑。比如一个人想减肥，可以通过控制食物量和热量来达到减肥的目的，而不是抗拒食物。当我们专注于工作时，我们必须让手机远离我们，让所有干扰我们工作的外部因素远离我们。

怎么自律