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如何不熬夜

1.每天提前十分钟：晚上要不断提醒自己不要熬夜，给自己心理暗示，早点睡觉，循序渐进地开始，每天提前十分钟或半小时调整生物钟，坚持下去就会改掉熬夜的习惯。

2.贴个纸条提醒一下：熬夜的人一般都是在网上聊天玩游戏。可以在电脑桌上或者显眼的位置贴一张纸条，写上熬夜是慢性自杀的提醒，提醒自己早点睡觉。

3.少玩游戏，少聊天：玩游戏的人一般都很难控制自己。他们经常给自己一个台阶下，或者说了之后就忘了。他们还希望推迟时间，说什么时候睡觉。如果看时间，会说再玩十分钟，按小时睡，或者玩到这个级别后再睡，要过很久才知道。最好不要玩游戏。

4.做事及时不拖拉：也有一些上班族喜欢熬夜，说自己在加班，有很多事情要做。晚上人们安静的效率很高，结果他们养成了熬夜的习惯。最好白天把事情都做好，不要拖到晚上，告诉自己晚上有休息时间，不是工作时间。

5.家人和朋友的提醒：如果你没有很好的自制力，可以让朋友提醒你或者家人尽快提醒你，但是别人提醒你的时候，你一定要按照他们的提醒去做，不要拖拖拉拉或者顶撞他们。很多人在开心的时候不喜欢别人的提醒。谢谢别人的提醒，告诉自己做不到，会受到相应的惩罚。你可以请自己吃饭，有血就会心疼。

不熬夜的方法有哪些