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女人怎么皮肤保养

1.注意饮食的合理搭配

要有充足合理的营养，如谷类制品、肉类、豆类、蔬菜等，避免偏食，保证糖、蛋白质、维生素和微量元素的摄入充足。选择牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆浆等优质蛋白食物。蔬菜和水果应该新鲜。

维生素供应对皮肤保健很重要。维生素A缺乏会引起毛囊角质化和皮肤粗糙。维生素B2和维生素B6缺乏会导致皮炎和脱发。必要时吃健康食品。

2.加强面部按摩

加强面部按摩可以促进血液循环，淡化细纹。

3.睡前一杯牛奶

牛奶含有丰富的氨基酸和人体所需的其他物质，特别适合皮肤美白。每天晚上睡前喝一杯温牛奶，不仅能舒缓睡眠，还能美白保湿。

4.避免不良的外部因素

不要让自己暴露在烈日下，当需要户外活动时，在暴露的皮肤上涂抹防晒霜。冬天少洗澡，不要用过热的水冲洗，也不要用强碱性的肥皂，以免洗掉皮脂。洗澡后使用保湿霜。

保养皮肤的方法是什么？