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立秋养生简单小常识

1.立秋应防止秋燥

秋燥主要靠预防。首先，多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、藕、荸荠、梨等食物。特别是梨，具有养津液、止渴止咳化痰、清热降火、润肺除燥的功效，适用于内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥的人群。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、辣椒等热性产品，少吃油炸、油腻食物，避免加重秋燥症状。秋梨是一种很好的秋果，对止咳润燥有很好的效果。

2.立秋想养肺

立秋后，阳气变弱，阴气增长，自然由生长转为收藏。根据四季养生的原则，阴生于秋冬。中医认为，肺对应秋天。但秋季干燥时，气燥伤肺，肺气不足降低了机体对不利刺激的耐受力，容易致病，因为需要润燥养阴润肺。根据五行，立秋后肝、心、脾、胃处于虚弱期，肺功能处于旺盛期。根据阴阳调和、身体平衡的原则，需要加强对这些器官的调养，使肺气不会过于偏颇，影响身体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等软性食物，有益胃，促进津液。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸来收集。

另外，在肺满的秋季，容易影响肝脏，肝主情志，肝气郁结。人容易出现抑郁等表现，表现在生理方面，如内分泌失调，如月经失调、心悸、失眠等。当出现这种现象时，可以通过滋阴柔肝、止痛等方法来治愈。

3.立秋应该在夏天降温

立秋后，虽然昼夜温差变大，但有时白天还是很热，有时夏天的炎热更为紧迫。因此，防暑降温应继续进行，不能稍有疏忽。

立秋怎么养生