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开肩的坏处

1.开肩有哪些缺点：开肩最常见的问题是练习后腰椎会刺痛。肩关节开放时，如果灵活性差，力量控制不当，容易造成腰椎损伤。长期练习开肩会造成脊柱严重压迫和磨损退化。

2.开肩练习是一个从僵硬到柔软的过程。不注意规律性，开肩也是一个容易受伤的过程。有些人喜欢用腰椎打开肩膀，这对他们的健康有害。长期练习会造成脊椎严重压迫和磨损老化。因此，如果你选择了错误的方式来打开你的肩膀，它会伤害你的健康。

3.开肩技巧：双手拉围巾，宽度略大于肩宽，然后托起，慢慢向后拉，直到拉不动为止，直立。

4.先站直，然后双臂向后，十指交叉合龙，然后让龙的双手尽可能向下向后伸展，坚持自己能承受的时间。注意不要有羊齿肚。

5.肩关节也是球窝关节，有六个动作。它们是屈曲(手臂抬起)、伸展(前伸)、外旋(拇指朝外)、内旋(拇指朝内)、外展(手臂平放)和内收(鸟王式)。当这六个方向灵活时，肩膀张开。

开肩的什么坏处