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减肥为什么不能吃米饭

1.减肥期间可以吃米饭，但是要少吃，因为米饭的热量很高，而且米饭富含碳水化合物。减肥期间不能完全吃米饭，碳水化合物是维持正常功能代谢不可或缺的。

2.减肥可以吃的食物：

(1)燕麦片

热量：132卡/杯

燕麦片是国外很多饮食菜单中的主要早餐菜，热量低，营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。

(2)椰子

热量：40毫升/杯

椰子富含高纤维成分，可以用西红柿、洋葱、青椒等材料煮成瘦身汤。它在你饿的时候效果很好，而且热量低，肚子饱。

(3)芦笋

热量：66卡/磅

芦笋含有丰富的维生素A和C，所以做沙拉是不错的选择，或者闲暇时煮一煮做一杯芦笋。看电视听歌的时候可以当零食充饥，健康不胖。

(4)茄子

热量：19卡/半碗

科学研究指出，茄子在饱餐中能起到防止脂肪吸收的作用，并含有维生素A、B、C，是减肥者美味有益的食物。

减肥可以吃的食物有哪些