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减肥为什么不能吃蛋黄

1.鸡蛋中的脂肪含量来源于蛋黄，每100克鸡蛋中含有10克脂肪，所以减肥训练后2小时不建议吃蛋黄而是蛋清。一般来说，减肥的人除了减肥训练前后，不需要过度限制脂肪摄入。比如早上没有减肥计划，减肥运动的人早餐吃蛋黄没问题。只要脂肪摄入不过量，对身体是有好处的。所以，减肥和运动的人通常不用太担心吃蛋黄，只要记住运动前后2小时不吃蛋黄就可以了。

2.研究表明，一个大蛋黄中含有4到5克脂肪，这也是一种对心脏健康有益的不饱和脂肪酸。它富含维生素B，能充分分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。所以减肥计划期间吃蛋黄是安全的，也要适当摄入。

减肥不能吃蛋黄的原因