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科学跑步的落脚方式

1.正确的头肩姿势动作要领：保持头肩稳定。

2.保持头朝前。除非道路不平，否则不要前倾。眼睛盯着前面。

3.适当放松肩膀，避免胸部。

4.力量延伸：度，耸耸肩。放松并下垂你的肩膀，然后尽可能地耸起肩膀。

5、慢跑时要注意脚：外拱第一落地(包括脚后跟外落地)不是脚后跟第一落地。有时候可以先用前脚触地，但不要先用脚后跟触地。

6.慢跑时间：运动需要10分钟，不要少于10分钟。

科学跑步的落脚方式是怎么样的