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三伏天晒背如何晒

1.如果是第一次晒背，建议在早上8点到9点之间做。此时太阳的紫外线较低，即使没有晒后背的经验也不容易晒伤皮肤；后续晒太阳可以在下午3点以后进行，避免在气温很高的时候晒太阳，以免引起中暑。

2.晒背补阳是一个身体调理的过程，不同的体质和疾病严重程度需要不同的时间。一般来说，晒1-3天就能感觉到全身发热，身体冰凉、手脚冰凉的症状会有所改善。

3.但是，身体的寒冷是长期饮食不规律造成的。想要彻底去除体内的寒气，需要长期坚持，在日常生活和饮食中也要注意，减少寒辣油腻食物的摄入，保持充足的睡眠和运动，这样补阳的效果会更好。

三伏天怎样晒背