本文交流类似文章【标签:关键词】，而【标签:作者】解除了大家对【标签:长尾词】的疑惑。

关于瑜伽的冷知识

1.练瑜伽也需要力量练习：任何身体训练都需要柔韧性和力量，尤其是练瑜伽的时候。只有实现刚性和柔性的结合，才是一种平衡的锻炼。但是很多嘎人会盲目追求身体的柔韧性，而忽视力量的练习，其实是非常容易受伤的。对于女生来说，要特别注意力量训练的时间和地点。比如7天的黄体前期是女性激素水平高的时期，这个时期也是瑜伽练习中力量练习和肌肉练习的最佳时间。女生力量练习要多投入精力建立腿部力量，这对骨盆区域的血液循环和骨盆形态的稳定非常有利。

2.瑜伽可以在对抗重力时防止下垂：陈瑶说重力很强，应该下垂的人不应该下垂。众所周知，随着年龄的增长，重力对人体有着不可逆的影响，最常见的就是让我们的皮肤松弛。这不仅会影响我们的外表，还会随着时间的推移影响我们的健康。瑜伽中的大部分倒立体式都可以帮助我们对抗重力的影响，不仅让我们变得越来越年轻，还会让我们因重力而下垂的器官回到原来的位置。

3.太软更容易受伤：很多业余爱好者认为练瑜伽就是软，觉得身体太硬练不了瑜伽。然而，练习瑜伽其实是一种福气。硬的人练瑜伽，拉伸的时候会感觉更强，你对身体的感知会比软的人更深，从硬到软的过程特别珍贵。当然，用柔软度练习瑜伽也是一种优势，但过分依赖柔软度很容易为自己埋下受伤的隐患。柔软的人练瑜伽最常见的问题就是过伸，比如肘关节过伸、膝关节过伸、关节损伤。软的人肌肉含量也少，肌肉不附着在骨头上，身体意识差，不经意间就会伤到骨头和关节。所以，软的人要特别注意瑜伽，正确启动肌肉力量，多练力量。

4.每一次呼吸都很重要：很多人开始练瑜伽的时候，动作和呼吸结合不好，整个人就分开了。可以一个人呼吸，但是一旦加上动作就不呼吸了，主要是不习惯和紧张造成的。古代修行者坚信每个人一生都有固定的呼吸次数，也就是说，当每一次呼吸变得更深更长时，我们的寿命就会延长一点。所以，当我们停止思考“我还剩下多少年的生命”和“我们还剩下多少次呼吸”时，你会发现每一次呼吸都变得非常重要。你可以从简单的动作把瑜伽和呼吸结合起来，比如，简单地吸气并举起双手，呼气并放下双手，重复练习，你会慢慢找到练习瑜伽时呼吸的感觉。

5.女生练瑜伽时更容易间歇性偷懒：女生的肌肉和脂肪比例与男生不同，所以男生更容易做力量瑜伽，女生更难，所以更容易因为太难而放弃瑜伽。

关于瑜伽的冷知识有哪些呢