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自由泳动作要领有哪些

1.身体姿势：自由泳时，身体俯卧在水面上形成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的张力，游泳时头部保持稳定，躯干由35~45.绕身体纵轴自然而有节奏地旋转

2.腿部运动：自由式腿部运动虽然有一定的推进力，但主要起到平衡作用，保持身体稳定，协调双臂用力划水。要求双腿自然靠拢，双脚稍微向内旋转，脚踝闭合，以髋关节为轴，由大腿带动腿和脚掌，双腿交替做鞭打动作，脚趾上下最大幅度约30~40 cm，膝关节最大屈曲约160.

3.手臂运动：自由泳是手臂运动，是推动身体向前的主要力量。一个周期可以分为三个不可分割的阶段：入水、持水、划水、出水和空中动臂。

自由泳动作要领是哪些