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如何训练自己的弹跳

1.打篮球。篮球很锻炼人的跳跃能力。打篮球的时候，篮板是最常见的，抢篮板的时候一定要使劲跳。投篮、抢球、拦网时要使劲跳，这样可以时刻锻炼自己的跳跃能力。只有打篮球，你的跳跃能力才能提高。

2.跳绳。跳绳的过程中，你的脚一直在跳动，每天练习跳绳1-2个小时，可以有效提高跳跃能力。

3.打羽毛球。在羽毛球运动中，经常需要跳跃和搏击，可以锻炼爆发力，长时间后提高跳跃能力。

4.跳高。跳高是锻炼跳跃能力的一种直接方式。最简单的方法就是在空地上练习跳跃，在高处设置一个简单的标记，每天把标记上移一点。这样，每天锻炼可以提高你的跳跃能力。

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