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睡觉的姿势最好是什么姿势

1.适合普通人的睡姿——侧卧：普通人是指身高体重标准的人，科学的睡姿是双腿微屈的右侧卧。这样，心就处于高位，不受压迫；肝脏位置低，血液供应好，有利于新陈代谢；胃里的食物被重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。

2、肥胖的人尽量选择——仰卧。胖子更适合仰卧睡觉，巨大的身躯分散在宽阔的背上，这样可以睡很长时间。如果胖子想睡在普通人的身边，超重会压迫身体的另一半，长时间压迫心脏、内脏等器官，不利于健康。

3.躺在左边是最放松的姿势。一般来说，左侧躺是人体最放松的睡姿。左侧躺的时候可以稍微收拢双腿，身体可以得到彻底的防松。但不宜长时间左侧卧，以免挤压心脏，还会压迫胃肠道，减慢胃排空。

4.促进睡眠的姿势——仰卧。一般认为，仰卧，背部和手脚伸直，是最好的睡眠方式。人体的脊柱支撑着沉重的头部和内脏，承受着沉重的压力。让脊柱休息，缓解睡眠时的压力，是极其重要的。平躺仰卧可以让你的背部挺直。如果弯腰入睡，人很容易出现腰痛和肩痛。因此，如果你想快速入睡，试着仰卧。

5、适合宝宝的睡姿——侧卧。侧睡是比较好的睡姿，不会过度压迫宝宝的每一个重要器官，也有利于放松肌肉。侧睡可以防止宝宝溢奶。即使侧卧时乳汁溢出，口中的呕吐物也会从嘴角流出，以免流入咽喉造成窒息。但是对于新生婴儿来说，他们还不能翻身，所以父母应该经常帮助他们改变姿势。

比较好的睡觉姿势