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办公室减肥动作
工作忙，有时候没有时间吃饭，所以没有时间减肥。这里有七种办公室减肥运动，帮你在繁忙的工作生活中找到燃烧脂肪的时间，边工作边燃烧脂肪，随时随地轻松自在！
方法一：在健身球上运动
还坐在椅子上？那你就真的过时了。现在流行的是用健身球代替传统的椅子。也就是说，无论你在办公室还是健身俱乐部，你都应该坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是保持平衡，不断调整姿势，移动全身经络。
方法2:商务飞行
有效训练办公桌前人员的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直，头肩向后拉，保持“完美姿势”；单腿站立，弯腰抬起另一条腿，与身体成一直线，与地面平行。保持“飞行”姿势3秒钟，然后回到站立姿势，重复动作几次，运动1分钟，然后换另一条腿。
方法3:臀部和腰部凹陷
坐在踏板上，双手放在臀部两侧，双手抓住踏板边缘，双腿自然弯曲。坐下后，双臂伸直支撑身体，臀部向前远离踏板，左腿向前抬起，与地面平行。
肘部慢慢弯曲，臀部慢慢靠近地面，不要碰到地面。坚持3秒钟，然后慢慢将身体抬回到运动开始时的姿势。重复后，换另一条腿练习。
方法四：在办公室跳绳
健身教练说：每天要做200个跳绳练习，可以收紧全身肌肉，更好的消耗脂肪，达到塑身的目的。那是真的！但是，如果改变跳绳的方法，可能会事半功倍。
方法五：吊椅蹲
这个简单的办公室健身房是最有效的体育锻炼之一。具体动作：尽量站直，肩膀放松。脚趾向上接触鞋面，保持脚稳定。
背部挺直，臀部下蹲，与座位保持2.5厘米的距离，每次保持10秒的马步，重复动作。注意膝盖在脚趾后面的垂直位置，用臀部肌肉拉直上半身。
方法六：按压桌面，蹲下健身
训练上半身肌肉和核心肌肉的力量。具体动作：利用胸腹部的核心肌肉，让身体尽量保持挺直；双手按在桌面上，肘部弯曲90度，保持俯卧撑姿势；然后屈膝下蹲10次，再做5个俯卧撑。重复这个动作3-4次。
方法7:自重练习
重力无处不在，可以用来健身。自身体重带来的阻力可以随时随地锻炼肌肉。比如俯卧撑，把门框拉伸成单杠，在工作场所走动，都是很好的锻炼方式。
结束
经验仅供参考。如果需要解决具体问题(尤其是法律和医学领域)，建议详细咨询相关领域的专业人士。
