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怎么快速的减肥
你好
大家好！
我是你的囚犯
夏天真的来了
目前
太热了，动不了
我只想每天躺在家里吃西瓜吹空调
当然可以
优点是
你可以再穿一条漂亮的小裙子
但是
囚犯姐姐最近发现
美味的肉饼
我坚持吃了一周
然后
几天前我惊讶地发现
我穿不上裤子
这正是合适的紧身衣
这是你现在穿上它的爆棚感
既然你已经到了这个地步。
是时候拿出我的减肥秘籍了
作弊减肥——第一种方法
晚餐选择高纤维食物
说人话
精确地
晚上少吃肉和主食
纪念
不是说你不吃东西
是在平时的基础上减少摄入
这是因为
晚餐是最接近睡眠的时间
吃太多的食物会增加胃的负担
你可以试试红薯、玉米等等
作弊减肥——第二种方法
先喝汤再吃饭
不要颠倒顺序
先喝汤可以增加我们的饱腹感
这样，在随后的进食过程中，
你可以无意识地减少摄入
作弊减肥——第三种方法
增加蔬菜在饮食中的比例
蔬菜膳食纤维含量高，水分含量高，热量低
增加蔬菜消费
相当于保证饱腹感
减少卡路里的摄入
对减肥和减肥有很大的帮助
作弊减肥——第四种方法
不要过度节食，不要吃东西。
每顿饭都要问自己
你吃饱了吗？
一旦满了，
立刻停止筷子
永远不要害怕浪费食物
我强迫自己一直“带食物”
作弊减肥——第五种方法
早睡
规律的作息和良好的饮食习惯一样重要
如果你决定减肥。
注意自己的作息
十一点前上床睡觉
不要玩手机。
你可以听一会儿音乐
帮助睡眠
作弊减肥——第六种方法
保持锻炼习惯
锻炼是必须的
如果有人告诉你，
不运动也有减肥的方法
转过头，马上离开
他一定是个卖药的
如果你是运动小白
想减肥吗
你可以从一些常见的有氧运动开始
跑步、健美操、跳绳等。
因为这些运动比较常规
对场地没有要求
你不用一上来就去健身房报到
我真的坚持不住了
它还可以减少损失
但是.
缺点是
运动成本太低
很多人觉得累了就轻易放弃。
你也可以选择步行上下班一段时间
帮助燃烧脂肪
行
达成共识
拿我的减肥秘籍来说
限一个月
我会在六月底检查你的成绩
