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男孩怎么长高

1.保证充足的睡眠是成长的必要条件。充足的睡眠有利于身体的正常发育。

2.多运动，多锻炼。锻炼是刺激生长的有效方法。青少年应参加轻伸运动，如跳绳、挂单杠、游泳和各种球类运动。一次运动不少于30分钟，每周不少于3次。

3.补充生长中的营养元素和补钙，应该多吃含钙多的食物，如牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼和贝类。此外，维生素D、维生素C、乳糖等。都有利于钙的吸收和利用，而铁和锌是不可缺少的。在日常食谱中，动物肝脏等内脏、蛋黄、鱼和豆类的铁含量非常高，生物利用度也很高。对于青少年来说，

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