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如何在家锻炼身体

1、买一些健身器材，可以选择一些实用的哑铃、扶手杆等等。制定自己的健身计划，根据个人情况确定运动量。

2.在你每天的业余时间，你可以锻炼两个小时。有朋友觉得这个运动没意思，可以在客厅运动，再看看电视，不要再耽误运动了。这也是一个好办法。

3.跳绳运动非常方便，可以作为室内运动。跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们室内计划的一项，每天固定十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。

4、俯卧撑，俯卧撑是很好的运动，没有空间限制，所以你计划每天做多少个俯卧撑都是很好的健身运动。

5.手臂贴，锻炼起来很方便。你可以边看电视边做动作。为什么不做呢？

6、哑铃，买一副适合自己的哑铃，每天坚持下去，相信会是一个不错的选择，哑铃还可以练习出拳速度，这对武术爱好者来说是有好处的。

7.仰卧起坐可以有效锻炼人的腹肌。家里最好有个垫子，在上面练习。你可以在没有垫子的沙发上练习。一般每天做200个仰卧起坐就能得到锻炼效果。

8、压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找一个有一点高度的支架来过来压腿，比如柜子之类的。

9.蹲着压起来可以练人的腿部肌肉和力量，场地不要求。对室内训练也有好处。

在家锻炼身体的方法