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怎么汗蒸

1.蒸前准备：

(1)进入蒸房前先洗澡卸妆。

(2)空腹过饱和时不宜出汗蒸。

(3)进入蒸房前，喝适量温水，蒸的时候可以根据需要补充。

(4)蒸的过程中不要擦拭、摩擦身体。汗水可以用毛巾擦。

(5)蒸好后6小时内不要洗澡，2小时内不要吃冷饮。

2.体验蒸的注意事项

(1)体验期间不要频繁进出蒸房，充分享受蒸的效果

(2)不要把身上的脏东西蹭到身上，用毛巾擦就行了，防止汗腺正常排泄

(3)体验时适当补水，防止虚脱，但切记不要为了出汗而刻意喝水

(4)体验一小时为宜。前期可以适当锻炼，注意身体放松

(5)体验期间及时排便，不要忍着

(6)身体有整体健康反应时，不要僵硬。你可以离开去休息室放松一会儿，症状消失后再进去

3.蒸过程中的其他注意事项：

由于体验室的特殊性，洗澡卸妆后应进入蒸房，体验期间不要频繁进出，不要揉搓身体和污垢，适量饮用温水。体验后10-24小时内，细胞处于恢复和健康改善的过程中。不喝冷饮和直接接触冷水，不洗澡，用毛巾擦干身体。为了放松皮肤，衣服应该宽松舒适。进入体验室前，提前清洁凳子。体验期间或体验结束后，请携带相应的食物，防止饥饿。饮水杯应超过500毫升。

如何进行汗蒸