今天惠州推广就给大家介绍怎么样快速瘦腰的文章，看完这篇文章相信你对七个急速瘦腰动作更加了解！
怎么样快速瘦腰
羡慕身边的细腰女神？生的一副“水桶腰”很是困扰？没关系～小编教你几式瑜伽动作，针对性解决腹部囤积脂肪，促进腰腹血液循环，加速腹部脂肪燃烧，帮助身体排出肠道积累的垃圾和毒素，彻底赶走“水桶腰”，重返s身材！抓住夏天的尾巴，还来得及秀一把你的小蛮腰～
1.女神式
女神专属的女神式，练习此式让你摆脱游泳圈的困扰～让腰部赘肉远离你！
体式详解：首先山式站立在地面上，脊椎中立，保持腰身直立，两手臂自然垂放在身体两侧。将双脚向体侧打开约一条腿的距离，脚掌着地，脚尖分别朝向身体两侧。吸气，腰部下沉，臀部下蹲，保持两大腿与地面平行。将身体重量均匀的分布在两脚掌上。两手臂高举过头顶，弯曲手肘，小臂交叉放置。头部微微向左侧扭转，双眼微闭，自然呼吸。
2.骆驼式
正确练习骆驼式，激发身体潜能，唤醒腹肌，加速腹部脂肪燃烧，赠你一副完美细腰！
体式详解：首先跪立在瑜伽垫上，双膝打开与髋同宽，脚趾指向后方，两手臂自然垂放在体侧。吸气，脊柱向后延展弯曲，胸腔打开，将双手分别置于双脚脚后跟上。放松肩关节，头部向后舒展，双眼微闭，轻柔呼吸。
3.船式
让人爱恨交加的瑜伽船式，看起来简单，它可是锻炼腹部力量最好的体式之一！但是在练习过程中却很容易出错，下面小编教你如何正确练习船式瑜伽～
体式详解：首先正坐在瑜伽垫上，双腿自然向前舒展蹬直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。吸气，上半身微微后仰，同时膝盖绷紧将右腿向上抬高。右手抓住右脚脚踝处，屈左膝将左脚放置在小腹右侧。腹部背部肌肉收紧，双眼目视前方，自然呼吸。
4.双手鸽王式
掌握技巧才能练好的双手鸽王式，闭上双眼享受瑜伽带来的心神合一～
体式详解：首先正坐在地面上，双腿自然向前舒展，脊柱中立保持腰身挺直。吸气，将左腿向后延展，屈左膝将左脚向上抬高，脚尖指向天花板的方向。再屈右膝将右小腿向内折叠，脚后跟置于腹部下方。脊椎向后弯曲，胸腔打开，两手臂高举过头顶并翻转向后抓住左脚脚尖。头部向后仰，双眼微闭，均匀呼吸。
5.虎式变体
霸气侧漏的虎式变式，想凶猛的老虎一样赶走腰部赘肉，还你纤细楚腰～
体式详解：首先双膝并拢跪坐在地面上，脚尖撑地，两手臂置于体侧。吸气，脊柱向前弯曲，双手沿着肩部向下撑地。呼气，将右脚向后上方抬高，左手左膝支撑身体平衡，右手臂高举过头顶向后抓住右脚脚尖。头部微微仰起，双眼目视前方，均匀呼吸。
6.坐立手抓脚趾平衡
简单又有效的瘦腰动作——坐立手抓脚趾平衡，助你狂减小肚子，效果肉眼看得见！
体式详解：首先正坐在地面上，双腿自然向前延展蹬直，两手掌在体侧撑地。吸气，屈左膝，将左小腿内侧与左大腿内侧相贴，左脚脚后跟放置在小腹下方，脚尖朝后。右腿向右侧斜上方伸展蹬直，右手向上抓住右脚脚尖，左手手掌在体侧触地支撑身体保持平衡。头部微微向左侧扭转，双眼目视前方，均匀呼吸。
7.屈膝手肘倒立
瑜伽体式之王——头倒立式，找对方法，你也可以轻松掌握它！
体式详解：首先双膝并拢跪坐在地面上，脊椎中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧。调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时将脊椎向前弯曲带动上半身身体前倾，双手手肘向前触地。将头部放置在双肘间的空隙处，双肘牢牢固定住头部。呼气，双肘向下发力，双脚向下蹬地至腰身与地面垂直。双脚继续下蹬，先将左脚向上方抬离地面，再缓缓的将右腿抬离地面。屈膝，双脚脚尖相抵。保持身体重心平稳。双眼微闭，轻柔呼吸。
瑜伽减肥是如今大火的减肥神器，针对性练习一些动作会得到不同的锻炼效果哦！小编帮饱受水桶腰困扰的朋友们总结了七式瑜伽动作，对消除腹部脂肪有特别好的功效！针对性瘦腰，还你婀娜身材，拒绝做小“腹”婆！
