自古以来宋美龄养生，长寿就一直是人类的共同追求，秦始皇海外求仙丹，现代科学养生延长寿命，就连神话故事里，也都想着吃“唐僧肉”长生不老。
如何才能长寿，最好的办法就是借鉴那些长寿名人，比如这位民国第一夫人宋美龄宋美龄养生。高寿106岁，横跨了三个世纪。
宋美龄能活到这么大岁数宋美龄养生，非常的让人诧异。因为她身体一直不好，小时候就经常发烧感冒，后来也患过肺炎、胃病、过敏和失眠等等，中年时又得过胆结石、癌症，做过多次手术。
然而就是这样一个“体弱多病”的人，奇迹一般地做到了长寿，见证了一个完整的世纪。
宋美龄离世的时候，皮肤上都没出现老年斑，牙齿也依然洁白坚硬，让人对她的长寿养生秘诀无比好奇。“生死自有天定，但是身体的健康与否，取决于饮食是否合理。”这是宋美龄经常谈到的观点。
南京美玲宫
宋美龄坚持每天“五餐”，早餐、午餐、下午茶、晚餐、夜宵每顿饭都只吃五成饱，从不因为食物美味就贪多，而且饮食非常讲究，有荤有素、少糖少盐、少油少脂。
她这一生的早餐上都少不了一碗粥，经常喝燕麦粥、鸽子粥、红枣粥等等，可选范围多种多样。宋美龄喜欢吃素，每天还要吃很多蔬菜，除了清炒、做成蔬菜沙拉之外，还会炸成蔬菜汁来喝。
即使100多岁，依然没有高血压问题，这和她经常喝苦荞、荷花、山楂等物泡的茶有密切联系。
即使喜欢吃素，宋也会经常吃些肉食，既是为了解馋，也适当地补充一些蛋白质和动物脂肪。
除了饮食讲究，宋美龄还有一个健康的习惯，晒太阳晒太阳是不用任何代价就能做到的极好的养生方式。晒晒太阳可以预防皮肤病，阳光中的紫外线还有杀菌的效果。
静谧地晒晒太阳，能让人心情得到放松，缓解日常的压力，从而起到一定程度的心理愈疗效果。
作息规律，但从不“早睡早起”宋美龄在晚年间一直保持着规律的作息。这一点很少有人能做到，很难有人能坚持如此。
规律的作息并不一定就是“早睡早起”，起码宋美龄从不如此，她一直都是晚上11点之后才睡觉，早上不到9点从不起床，这也是她信奉的养生门道。
很多长寿的例子告诉我们，长寿也是要用努力来换的，保持几十年的饮食、作息规律，养成良好的健康习惯，这都是要用大半辈子来坚持的。
40岁患上乳腺癌，活到106岁离世，宋美龄的养生秘诀有3个
宋美龄是非常传奇的女性，她生于1897年的上海（另有说法是1898年），2003年在美国离世，寿命长达106岁。据说，宋美龄当时是在睡梦时离世的，走得非常安静。
说到宋美龄的一生，很多人都觉得具有传奇色彩，她喜欢抽烟，还曾遭遇车祸，40岁查出乳腺癌，但最后却比绝大多数人长寿。那么宋美龄的长寿都有哪些秘诀呢？我们查阅了很多的历史记载，找到了3个宋美龄的养生秘诀。
秘诀1：每餐必有绿色蔬菜
根据宋美龄身边的医官回忆，宋美龄在饮食上有自己的习惯，而且每顿饭肯定要有绿色蔬菜，特别是菠菜，是她食用最频繁的蔬菜。而且宋美龄觉得，蔬菜经过蒸煮后，虽然变得容易消化，但是里面的营养会被破坏，远不如未加热熟的菜有营养，所以宋美龄习惯食用蔬菜沙拉，另外常喝葡萄酒佐餐。在那个年代，能有这样的认知，实在令人敬佩。
秘诀2：热衷于经络按摩
根据史料记载，宋美龄从30多岁开始，就用经络按摩和推拿来保养身体，并且她身边常配有专职按摩师，这种保养方式一直坚持到她去美国定居之前。据当时宋美龄身边的工作人员回忆，宋美龄每天早起之后，一定是先请人按摩，之后再去洗漱和化妆。
经络按摩和推拿是中医特有的养生方法，有利于气血的畅通，而且对于很多慢性病都有很好的改善功效。
秘诀3：保持平和的心态
了解历史的人都知道，宋美龄的人生在30-40岁时达到一个顶峰，之后逐渐衰落，她一生经历过不少波折，还曾患上乳腺癌，但宋美龄越到后来心态越平和。她曾说过：“世间万物，你争我夺，但到最后眼睛一闭，这些身外之物也都成为别人的掌上之物”。所以对于财富、名誉、地位，宋美龄看得比较淡薄，这也是她能保持良好心态和长寿的一个重要原因。
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