锻炼身体  多拉筋

  “筋长一寸，寿延十年”是中国的老话，确实有道理。按照西医的说法实际是锻炼血管，血管健康人就健康。拉筋可以有两种锻炼方法：
        1。 习练易筋经——如果自己练习易筋经，可以买书看，易筋经也有许多版本，作为健身最好是选择国家体育总局编辑、人民体育出版社出版的版本，还有光盘。
  网上还有视频。如果有条件可以参加一些气功班，或者参加公园的活动，便于请教一些高人、与其他习练者交流。
        2。 习练瑜伽——瑜伽的版本也很多，可以先从初级开始习练，逐渐再习练中级、高级。瑜伽也有书、光盘、网上视频。
  初学最好是报个班，许多健身房都开有瑜伽班。
      选择易筋经这个方法比较方便，因为是站着做。而练瑜伽必须有垫子。选哪种方法凭个人喜好。
      重要的是：一、要循序渐进，缓慢的抻拉，不要急于求成，以免伤筋筋长一寸 寿延十年；二、要持之以恒，抻拉筋是个长期的过程，要有毅力，长年坚持才有效果。
  不能一曝十寒。