足球比赛前热身方法足球赛前热身：

　　1、慢跑足球赛前热身，让腿脚都适度的得到伸展，让身体逐渐发热。 可以提高运动时人的身体机能。

　　2、关节运动。让身体在细部的部位得到充分的热身足球赛前热身，减少受伤的几率。

　　3、踢球，传球运动。让脚的感觉充分适应球场，熟悉环境。

　　4、短距离加速跑，让身体技能爆发，血液沸腾。

　　5、热身运动后，15分钟内进行比赛，这样不但身体不疲惫，而且身体还保持热度，如果在热身后等身体凉了再进行比赛，那就失去了热身的意义。

足球比赛前的正规热身运动是怎样的？

1首先围绕跑道慢跑，慢跑的同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

2围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。

3后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。

4两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

5有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。