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脑血栓在临床上叫做缺血性脑卒中或者缺血性脑梗死，是现在最常见的心脑血管病之一。中老年的多发病率较高，发病前曾有肢体发麻，运动不灵、言语不清、眩晕、视物模糊等征象。常于睡眠中或晨起发病，患肢活动无力或不能活动，说话含混不清或失语，喝水发呛。多数病人意识消除或轻度障碍。为了老年的健康，我们要学会帮助老年预防脑血栓形成，了解脑血栓形成的预防远胜于治疗怎样预防脑血栓形成！

1、预防应从幼年开始：研究结果表明，人从1周岁开始就有动脉硬化的改变，此后随着年龄的增长而逐渐增多，至20岁左右时，就有1／3的人发生动脉硬化怎样预防脑血栓形成。主要原因是在幼儿食品中，脂肪含量过高，或高糖饮食使糖转化成脂肪存储于人体，造成肥胖。而高脂血症和肥胖症都是引起动脉硬化和脑血栓的危险因素之一。因此，从幼年开始，就要适当控制高胆固醇及糖类食品的摄入量，适当地多吃蔬菜、水果及豆制品，多参加各种体育活动，对脑血栓会有预防作用。

2、合理饮食，食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，应把食盐量降至每天6克左右。

3、注意生活规律，预防脑血栓形成，保证大便通畅，避免过度劳累及用力，保证睡眠时间。

4、保持心境平衡，情绪稳定预防脑血栓形成，情绪过于紧张、激动、大怒，都可以引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人日常应心情开朗、乐观，善于充实和调剂精神生活，避免紧张、激动及各种不良情绪。

5、适应季节变化，保持一定户外活动。注意夏季饮水和冬季保暖。

6、限制维生素K含量丰富的食物，那些治疗时使用抗凝皿剂(例如，阿司匹林)的脑血栓形成病人，应限制维生素K含量丰富的食物。维生索K的食物会增进血液凝结，应摄取少量。含高量维生索K的食物包括百蕾、绿花椰菜、白花构菜、蛋黄、肝、菠菜及所有深绿色蔬菜。要增加抗授血效果，可在饮食中多蹈加下列食物：小麦芽、维生素E、大豆、葵爪子。

7、预防脑血栓形成定期检查身体，定期查体或随诊，遵从医生指导和校医嘱用药，发生可疑中风先兆时及时就医。在我们考察的脑血栓形成病人中，每个月都定期到医院复查的一组病人中只有15%复发，而另外一织白行安排治疗者竞有75%的人发生了第二次中风，其中40%死亡。

8.及时治疗短暂性脑缺血发作：山雨欲来风满楼。在脑血栓发病之前，常常出现一些前兆症状，表现为短暂性脑缺血发作。及时发现和治疗这些前兆症状，就可减少或避免脑血栓的发生。一旦出现这些症状，病人也不必惊慌，要沉着冷静，及时到附近医院诊治。

9.适量运动预防脑血栓形成，坚持适当运动锻炼，尤其要注意颈椎的运动。球、爬山、自行车、游泳等活动。但不要做超过身体能力的剧烈运动。

在进行体育锻炼时，应当注意：

1、要循序渐进，量力而行：掌握好运动量是取得成效的关键之一。一定要根据各人的年龄、体质及病情全面考虑，开始时可做短时间的锻炼，次数不要太多，以后逐步增加，以不使身体过于劳累为度。如果运动后心跳过快、睡眠不好、头痛，说明运动量过大，应及时予以调整。

2、要坚持锻炼，持之以恒：任何项目的锻炼，都要有恒心和毅力。不能练练停停，三天打鱼两天晒网。只有持之以恒，才能收到预防效果。

3、要劳逸结合，动静结合：应把体育锻炼安排在每天的生活和工作之中，运动项目不在于多，选择1～2项就已足够。如太极拳与散步，气功和保健操，慢跑和体操等。每天锻炼时间以20～30分钟为宜。如有条件也可适当延长时间。早晨是体育锻炼的最佳时间，晚间散步也有益处。

当发现脑血栓以下六条症状及时就医：

1、突发性剧烈头痛并伴有抽搐。

2、肢体麻木无力，步履蹒跚。

3、哈欠连连，容易犯困。

4、短暂性视力障碍或视野缺损；。

5、突感舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚，甚至出现舌头痛、吞咽困难现象。

6、血压异常，且有高血压的患者会出现流鼻血、眼底出血、血尿等出血症状。

脑血栓是中老年健康的“杀手”，轻则会导致偏瘫，重则会危机生命，所以一定要做好预防，发现蛛丝马迹就应该引起重视，去医院检查确诊病情，在医生的指导下做好防治措施。同时自己在日常生活中也要注意对自己身体的防护。

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