跑步，没有什么比跑步改善体形更显著的怎样瘦大象腿。不说别的，有图有真相！
还有什么治愈效果超过跑步的？！如果有，就是再多跑几步怎样瘦大象腿。
这里面要矫正一个概念，就是“我的体型如何如何特殊”怎样瘦大象腿。
人和人的骨架结构相差并不大，远没有人和猩猩或者狒狒那么显著的差异。人和人体型的巨大差异，只是肌肉和脂肪的比例和分配问题。所有我们普通人观念里的沉疴滥疾，都只不过是体型上的多一分或少一分而已，无论“大象腿”“蝴蝶袖”还是“游泳圈腰”“厚背”“肌肉小腿”等等。
解决方法也很简单。以“胖”和“瘦”为区分的第一个主要标准。胖人先减脂，瘦人先增肌。减脂以有氧为主，首选是跑步；增肌以健美为主，首选是进健身房。
对于胖人来说，只要坚持跑下去，你会惊奇的发现，所有的问题都会迎刃而解，瘦而有力的体型自然而来——不信你看每年全国各地任何一个马拉松比赛，冲向终点的人里面，有哪个是大象腿、游泳圈腰？没有一个！
当然，有氧训练还需要配合以其他方法。比如运动前的热身，运动后的拉伸，和针对性的力量训练、体能训练。最好是搭配以不同的体育活动，综合提高身体素质。
怎么才能用9天时间减掉大象腿？
<p 粗腿一般有三种：一是身体的肌肉和脂肪分布不均匀，腿部肌肉比较发达，皮下脂肪含量较少，生来比较粗壮，属先天性;二是下肢活动量比较大，或长期做下肢运动，运动(活动)量不均衡造成粗腿，属后天性;三是遗传性腿胖，后天缺少锻炼，新陈代谢缓慢，脂肪堆积而形成粗腿。针对以上三种原因谈谈解决办法。
怎么瘦大象腿
由于先天的生理因素，腿部肌肉比较发达，肌纤维含量较高，因而不必刻意在腿部下功夫，否则会事与愿违，反而会使形体走向极端，变成上肢小下肢大，影响体型美。惟一的办法是加强上肢锻炼，相对发展上肢肌肉，使上、下肢匀称协调，再适当对大腿的形状进行雕塑，以增添整体的视觉美。训练时可选择一些有利于改善腿部形状、中小负荷强度的动作练习，如坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、箭步蹲、骑功率健身车等，不宜采用抗阻力较大的腿部练习，如大重量的负重深蹲，短距离跑或跳跃等。因为这些练习会适得其反，使腿部肌纤维越练越粗，影响美观。长期做下肢运动或下肢活动量比较大而大腿变粗者，可以适当减少腿部锻炼，运用第一种训练方法，使上肢和下肢平衡发展，逐渐改善形体，而使粗腿相对变细。
通过科学的锻炼，可以使粗腿变细，方法是有氧训练和无氧训练相结合。训练时先选择中等强度的无氧器械锻炼，因为其可加速新陈代谢，增加热量消耗，从而达到既燃烧脂肪又雕塑形体的目的。无氧训练结束后接着进行有氧训练，以进一步加强新陈代谢，促进脂肪燃烧(具体练法可参考《健身宝典》“A字型体形锻炼计划”一文中的腿部锻炼方法)。
怎么瘦大象腿
最后建议大家，要持续锻炼，才会有好的效果，否则时断时续，会事倍功半，甚至会有不好的结果。
怎么瘦大象腿，女性健身都比较注重腿部的锻炼，如何让能让腿部瘦下来，这是一个非常受人赶住的一个问题，上面就是小编给大家介绍的几种瘦腿好方法，赶紧一起来看看吧。
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产后如何快速减掉大肚腩，大象腿？如何饮食有助于减肥呢？
首先了解，产后胖的原因。从孕育到生产，女孩尤如打了一场战役一样，但身体发生了很大的变化，背痛，体虚，色素，沉着，代谢减慢。
1首先得调体质，恢复正常的气血功能，让代谢机制平衡，排出三淤，淤气，淤血，淤脂，只要让你身体处于一个健康，年轻的状态，才能稳定瘦下来，即不会有不健康的隐患，也不会返弹。
2从上所术，大肚囊，大象腿，首先胖的地方，属于了解了，淤气，淤血，淤赌。首先让胖的地方，得气血痛。加快新陈代谢。要了解，减重，减的是脂肪，不是瘦了就好了。还要增加，瘦完事得紧致的标准。
3这个需要的是，你对减重有更深的概念的了解，得符合一个正确而科学的减重的健康规划。但是大多数人都困惑的地方。有许多减重，疾饿减重，刮痧减重，喝什么减肥的茶减重。为啥出现返弹呢。
4因为我也是通过学习减重的知识，也是通过正确认识减重的过程。首先知道每个女士，都想有一个，好的腰资，和身段。但是必须追循的是健康减重，给自己有一个减大肚囊的目标。有一个短期目标和长期目标，有一个定位。这个不是一下减下来的。
5首先得知道健康四大基石，均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，适当的运动。得知道这样的理，才会做。内外都得协调平衡，有一个正确的新陈代谢。减肥不是一日之功，本身肥胖是细胞的肥胖。细胞表面更新，是二十八天更换。
6为啥讲的肥胖，讲究均衡的营养。这个从减重方向，肥胖一个摄入，吸收，合成，囤积，这四个方面来的。一般肥胖者，都爱吃甜食，碳水化合物，肉类比较多。这样倒自的结果，肥胖都会出现脂肪肝。肝一出现问题，就会出现代谢混乱，内分泌失调。
7所以肥胖首先调肝。让肝有好的代谢循环，多吃维生素B的食品，把肝保养好，让肝有一个好的状态，促进正常的心陈代谢。蛋白质，是非常的重要，没有蛋白质，就没有生命。蛋白质，还促进，脂肪的代谢循环，能量的补充。人体百分之二十是蛋白质，百分之七十是水，百分之五是脂肪，百分之一是维生素，百分之三是矿物质，百分之二是，纤维素。
8这些都得了解，才知道去做，蛋白质的食品，奶制品，豆制品，鱼里边，蛋清里边，瘦肉里边。还有纤维素，粗粮里边比较多，土豆，地瓜，南瓜。按照正确的标准，坚持做就好了。
9平时让腰布，腿布，多对腰布，腿布，多运动，的动作，循序渐进，慢慢就瘦下来了。感谢，平台给机会，去分享自己经历减重的知识。经历是最大的价值。
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