1皮肤晒黑怎么变白、多吃蔬菜水果

日常的护理和健康的生活习惯、缓解压力都可起到美白的功效。平日需要保持住乐观的心情，尽量不要熬夜、学会舒缓压力，科学饮食、多吃美白的新鲜的水果和蔬菜，适当的运动。

2、多喝水

水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开水，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效恢复晒黑的肌肤。

3、肌肤补水

紫外线会导致肌肤干燥缺水，所以晒后的肌肤必须要补足水分，而且只有肌肤水分充盈了，细胞代谢新生才够快，黑色素才能早点代谢掉，所以美白之前，补水功课要做足。晚上洗完脸后先用补水喷雾对着脸喷，然后敷补水面膜。

4、清理老化角质

很多人在晒黑后都会有这样的感觉，好像肌肤表层长出了厚厚的角质层，出现暗黄，粗糙的现象，这是因为日晒造成了黑色素和老旧角质的融合，要想快速美白，一定要定期去角质。

扩展资料：

帮助美白的食物：

1、多吃薏米

薏米是常用的中药，含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

2、多喝蜂蜜

研究证明，蜂蜜能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

3、多吃坚果

核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

参考资料：人民网-你知道皮肤为什么会黑吗？7个方法教你快速美白

参考资料：新华网-天生皮肤黑吃什么美白 美白食物要多吃

被晒黑的皮肤比本身皮肤就黑的更容易变白。首先，被晒黑，皮肤本身就受到了伤害 那就需要修复皮肤。第一，定期做面膜。如果有条件的话，每天都敷面膜 补水修复的。进行密集补水修复受损皮肤。注意，面膜选择根据肤质来，不要挑便宜三无面膜就行。第二，既然晒黑了。防止进一步晒黑！防晒！防晒很重要。是皮肤变白的首要任务。选择防晒系数大的。品牌选靠谱的。日本安奈防晒霜 美国水宝宝等都可以。随身携带防晒喷雾也OK。晚上最好用卸妆水卸一下。第三，食补。多吃有助于美白的水果。苹果，梨子。橙子 柚子 猕猴桃 葡萄 等多吃。多喝水。排毒。第四。中午12点到下午3点 能不出门不要出门。紫外线是很强的。第五。保持充足的睡眠。晚上11点之前睡觉。睡前不要疲惫的玩手机。如果没有敷面膜。请为皮肤涂补水霜。

皮肤晒伤晒黑后怎么快速变白？

　　可以通过自制面膜来快速美白。

　　一、自制黄瓜蛋清珍珠粉面膜美白

　　材料：新鲜黄瓜一根、鸡蛋一个

　　制作与使用：

　　1、事先将黄瓜放置在冰箱中冷藏，做面膜时将黄瓜用榨汁机搅碎成糊状，再加入鸡蛋清搅匀即可。

　　2、做好后将面膜均匀涂抹在脸部，等待15~20分钟后洗净即可。

　　功效：黄瓜富含多种营养物质，可直接补充皮肤因晒所失去的大量水分，增强皮肤的再生能力，鸡蛋清含有大量蛋白质，可以帮助修复受损皮肤，达到美白效果。

　　二、自制番茄蜂蜜美白面膜

　　材料：番茄2个、珍珠粉适量、蜂蜜适量

　　制作与使用：

　　1、根据自身情况选择番茄数量，然后洗净去皮后切成小块。

　　2、放入干净的碗中捣成泥状，加入适量的蜂蜜和珍珠粉调匀敷于脸部，20分钟后用清水洗净即可。

　　3、最好是先将番茄冷藏可达到更好的冰凉效果。

　　功效：番茄富含番茄红素及大量水分，能促进肌肤吸收水分和修复受损肌肤，达到美白效果。

皮肤晒黑是一种健康的表现，你才13岁，不宜使用护肤品，因为女孩在16岁以下会自身分泌皮肤活性物，不必花费时间和财力去护肤，让它自然恢复最好。