孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，做起来更具有针对性，其效果也更好孕妇自然分娩全过程。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。

对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

孕妇能否自然分娩不是取决于做什么运动，而是取决于孕妇有无剖宫产指征。如果孕妇一切正常，且没有其他剖宫产指征，一般可以准备自然分娩。整个怀孕的过程中要注意，适当的运动。多运动，多走动，尤其是在孕晚期临近分娩期的时候效果更好。特别强调在预产期两周前，胎儿入盆之后要适当增加运动量，每天要坚持半小时以上，但自己也要根据自身情况调整这个运动的时间和运动强度不要过累，可以选择快步走，瑜伽运动等，这样的动作都是可以促进自然分娩。建议就是孕晚期孕妇要少吃多活动，控制自身和胎儿体重。另外，多活动增强腰背肌肉力量的运动、增强肩臂肌肉力量的运动、增强骨盆肌肉力量的运动。

产妇该如何选择分娩方式？无痛分娩真的不痛吗？

无痛分娩真的不痛。

在选择分娩方式前，医院会对产妇做详细的全身检查和产妇检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，孕妇在分娩时就可以采取自然分娩的方式;如果有问题，则会建议采取剖腹产。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。

无痛分娩也不是绝对的完成完全不痛的，确切地说，无痛分娩的无痛也不是绝对无痛，不管用什么方法都很难做到绝对不痛，只是设法减轻疼痛，让疼痛变得容易忍受，也就是说这并不会是完全的无痛，分娩镇痛的方法有不同，包括陪伴分娩、水中分娩都可以纳入分娩镇痛的范畴，还有笑气吸入镇痛等，但这些方法，镇痛效果并不好，目前应用最多的，就是硬膜外病人自控镇痛。

有流产史的孕妇适合哪种分娩方式？为什么呢？

有流产史和是否可以顺产无必然联系。如果流产次数过多，会造成宫腔粘连，影响受孕几率。流产术后如果继发生殖道感染，未及时治疗，可上行至宫颈，引起生殖道炎症。如果未经规范治疗怀孕，分娩期会造成影响，如引起宫内感染或者产后感染。所以如果孕期发现急性阴道炎症，应该积极治疗。流产会增加胎盘植入、胎盘粘连、宫颈机能不全发生率。宫颈机能不全孕期可能诱发流产或者早产等并发症。

如果人工流产中发生子宫穿孔或者宫颈严重损伤，此时选择阴道分娩有危险，因为子宫穿孔，发作时可能发生子宫破裂。宫颈损伤，可能分娩时候造成严重的宫颈裂伤。故一般建议选择剖宫产，相对安全。是否可以顺产，主要取决胎儿大小，骨盆条件以及产力和孕妇心理因素。如果均无异常，绝大多数可以选择阴道分娩。

有流产史对分娩方式是没有影响的，流产只对怀孕有影响。如果身体没有其他的疾病，胎位也没问题的话，建议选择自然分娩。但如果想缩短产程，可以选择剖腹产，当一旦出现有子宫破裂的风险，或者发现胎儿的异常，要立刻进行剖宫产 ，不要盲目的要求，坚决要求剖宫产，也不要坚决拒绝剖宫产 。

自然分娩是什么意思？要经过多少个步骤呢？

现在大多数生孩子都是通过剖腹产，自然分娩就是不进行手术进行分娩。步骤就是1、有规律的子宫收缩到使胎头分娩出为止；2、子宫颈全开至胎儿娩出 ；3、胎儿娩出至胎盘娩出 。

自然分娩是指经阴道分娩是一个自然的过程，自然分娩的过程包括以下几种，第一，首先要发动宫缩，可以自然发动宫缩，也可以使用药物或者其他的办法出现宫缩。第二，随着宫缩的逐步加强，宫颈管逐步缩短，这种情况称为第一产程。第三，宫颈开全以后，女性开始主动用力可以推动胎儿下降，这是第二产程，第二产程一般会在2~3个小时以内结束会将胎儿娩出。第四，当胎儿娩出以后半小时以内胎盘和羊水会娩出，然后进行后续的缝合止血，以上就是自然分娩的过程。在临床工作中，建议有条件的女性尽量选择自然分娩，因为对女性的伤害比较小。