《42式太极拳竞赛套路——教与学》一书42式太极拳分解教学，在书中介绍了对此套路进行分解教学的方式与方法，对每一动的要点、易犯错误、纠正方法及攻防含义都做了介绍，这将有助于初学者更准确地掌握技术动作。
初学者在学习这一竞赛套路时应本着由易到难由浅入深，循序渐进的原则。可以按下面三步进行学习：
首先，进行基本功、基本方法和基本动作的练习掌握基本的运动方法及典型动作，为套路学习打基础。
然后，进行完整套路的分解学习，比较熟练地掌握动作的规格，力争做到动作连贯，协调圆活。
最后，要进一步巩固和提高套路动作练习的技术，不断提高刚柔、虚实、快慢、蓄发等抑扬顿挫的节律感，着重劲的运用，做到意念，呼吸、动作协调配合，达到意气内外合一。
谁知道42式太极的动作口诀
42式太极拳招式名称及分解动作口诀
1. 起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按
2. 右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱
6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 後坐左捋10.弓步前挤
11.後坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按
3. 左 单 鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推
4. 提 手 1. 後坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌
5. 白鹤亮翅 1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌
6. 搂膝拗步 1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌
5. 後坐撇脚 6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌
7. 撇 身 捶 1. 後坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳
8. 捋 挤 势 1. 後坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手 5. 弓步前挤
6. 後坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤
9. 进步搬拦捶 1. 後坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳
5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳
10. 如封似闭 1. 穿手翻掌2. 後坐脱手3. 跟步前按
11. 开 合 手 1. 右转开手2. 左坐合手
12. 右 单 鞭 1. 旋臂开步2. 裆步开掌
13. 肘 底 捶 1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分
5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌
14. 转身推掌 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌 4. 转体反提
5. 弯肘上步6. 跟步推掌
15. 玉女穿梭 1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤 5. 跟步反掤
6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋
11.出步搭手12.弓步左掤 13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推
16. 右左蹬脚 1. 後坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌
5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂
9. 丁步叉抱10.丁步叉抱 11.丁步叉抱
17. 掩手肱捶 1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳 5. 弓步冲拳
18. 野马分鬃 1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 後坐摆掌 5. 提膝托掌
6. 弓步穿掌7. 後坐撇脚8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌
19. 云 手 1. 後坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重 5. 反掌并步
6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重 9. 反掌并步
10.右云换重11.反掌开步12.左云换重 13. 反掌并步
20. 独立打虎 1. 撤步探掌2. 左转下捋3. 独立贯拳
21. 右 分 脚 1. 右转叉抱2. 开掌分脚
22. 双峰贯耳 1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳
23. 左 分 脚 1. 後坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚
24. 转身拍脚 1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚
25. 进步栽捶 1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶
26. 斜 飞 势 1. 後坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠
27. 单鞭下势 1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌
28. 金鸡独立 1. 弓步撩掌勾手2. 提膝挑掌 3. 退後落步4. 提膝挑掌
29. 退步穿掌 1. 退步穿掌
30. 虚步压掌 1. 後坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌
31. 独立托掌 1. 提膝托掌
32. 马 步 靠 1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠
33. 转身大捋 1. 後坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋 5. 裆步压肘
34. 歇步擒打 1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打
35. 穿掌下势 1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌
36. 上步七星 1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳
37. 退步跨虎 1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌
38. 转身摆莲 1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚
39. 弯弓射虎 1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳
40. 左揽雀尾 1. 後坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤 5. 右抱左拈
6. 後坐右捋捋7. 弓步前挤 8. 後坐拖掌 9. 弓步前按
41. 十 字 手 1. 後坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步
42. 收 势 1. 反掌下按2. 立正还原
