青少年怎样长高

青少年时期是最好人体最佳的长高时期，如果不把握好的长话，以后就会产生很严重的后果，以后就长不高了青少年怎样长高。

青少年怎样长高应该配合一些食物： 比如：

1、多喝牛奶和豆浆。

2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。 4、多锻炼，多运动。 5、补充长高营养元素。

补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。

跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

长高的秘诀，成人女生快速长高的有效方法，青少年怎么才能长高

本文主要分享如何。长高有秘诀有没？答案是有的，而且是大家都知道的，其实长高的秘诀归纳起来无外乎就是运动、睡眠、饮食三方面的问题。孩子青春期是身体发育的最好时机，孩子能否长的很高，很大程度要归根于是否把握好这段黄金时期。青春期的孩子应该多参加体育锻炼，多做些增高运动，比如打篮球，跳高，跑步等等，这样能更大程度地促进脑垂体的生长发育，从而能使孩子长的更高。还有就是睡眠了，人们在睡眠状态时，减轻了白天人体对骨骼的压力，增大了骨骼伸展的空间，随着睡眠时间的加长，压力的减小骨骼的拉伸空间随之增大，促进骨骼长长；在睡眠状态，人体紧张的肌肉得到了放松，促进了血液循环和新陈代谢，促进人体的生长。饮食方面，应多吃些含钙锌的食物，保持饮食平衡，不偏食。这些都是人尽皆知的长高秘诀，只是并不是所有人都懂得去用，懂得去坚持，记住，你怎么对待生活，那么生活就怎么反馈与你。

成都青少年怎样快速长高？殷谢

人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，如果你想长高，可以去照个片来看下骨骺线闭合没有，如果没有，我给你几点建议，

　　　　1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，（尤其是中学生正是生长发育的黄金时段，千万别熬夜，免得以后后悔）。

　　　　2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间，

　　　　3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是在学校周围卖的油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺啥子，针对补充才有用，希望能够帮助到你。

可以多运动运动，打篮球，游泳都是有用的！