怀孕4个月孕妇食谱大全3至4个月的孕妇食谱，孕4个月的宝妈们相比孕早期要轻松很多，那么，怀孕4个月孕妈妈的饮食食谱推荐、孕四个月营养食谱大全有哪些呢？？
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怀孕4个月孕妇食谱大全：海带冬瓜猪骨汤(补钙)
材料：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。
做法：
1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。
2、冬瓜去皮洗净切小块。
3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。
4、汤煨制半小时左右放入海带。
5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。
功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
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怀孕4个月孕妇食谱大全：老北京疙瘩汤(开胃)
材料：西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。
做法：
1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
3、金针菇洗净，切成段。
4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。
5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。
6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。
7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。
功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。
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怀孕4个月孕妇食谱大全：干贝烧冬瓜(补蛋白)
材料：冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。
做法：
1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;
2.冬瓜去皮洗净，切条;
3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。
功效：干贝富含蛋白质、谷氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。
适合孕妇的食谱有哪些 这些食谱让宝宝健康成长
1、猪肝凉拌黄瓜片<br />原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量<br />做法：<br />(1)将黄瓜洗净切片，熟猪肝去筋切成片后放在黄瓜上。<br />(2)香菜洗净去根切成长段，撒在肝片上。<br />(3)最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。<br />2、白菜奶汁汤<br />原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。<br />做法：<br />(1)白菜去筋洗净切成长条，放入水中煮熟捞出并控去水分。<br />(2)锅内放入食油烧热后加入鸡汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟后放入牛奶，开锅后勾入淀粉、淋上鸡油，盛入盘中即可。<br />3、豆腐皮粥<br />原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克<br />做法：<br />(1)豆腐皮洗净切成小块，粳米淘洗干净下锅，加清水上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。<br />4、砂仁鲫鱼汤<br />原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。<br />做法：<br />(1)鲜鲫鱼去鳞去鳃、剖去内脏洗净，砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量文火烧开。锅里汤烧开后放入生姜、葱、食盐即可食用。<br />怀孕期间孕妈自己要多关注怀孕症状，从而遇到不利情况时能及时的应对，来维护您及胎宝宝的健康。<br />孕妇菜谱推荐：孕早期有效的治孕吐食谱<br />1、陈皮卤牛肉<br />原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。<br />做法：<br />(1)陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片后加酱油拌匀腌10分钟；<br />(2)腌好的牛肉一片片放到热油里，炸到稍干即可，陈皮、葱、姜爆香后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；<br />(3)把牛肉取出放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干即可食用。<br />营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。<br />2、椰汁奶糊<br />原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。<br />做法：<br />(1)把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。<br />(2)把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。<br />(3)不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。<br />营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。<br />孕妇菜谱推荐：孕中期这样吃，妈妈健康，宝宝聪明<br />1、虾仁炒韭菜<br />原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。<br />做法：<br />(1)韭菜洗净切成3厘米长的节，鲜虾剥去,洗净，葱切段、姜切片。<br />(2)锅烧热放入植物油烧沸后将葱下锅煸香，再放虾和韭菜、烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。<br />特点：清香味美，补血养血。<br />2、牡蛎粥<br />原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克。<br />做法：<br />(1)糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。<br />(2)糯米下锅加清水烧开，待米煮至开花时加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可。<br />特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。<br />3、菠菜煎豆腐<br />原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。<br />做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料烧1～2分钟，再加菠菜即可。<br />特点：色味鲜美，含大量维生素。<br />孕妇菜谱推荐：孕晚期这样吃，补充宝宝营养的冲刺阶段<br />1、木耳茭白<br />材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。<br />做法：<br />(1)茭白洗净切成长4厘米的薄片，木耳洗净。<br />(2)将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉兑成咸鲜芡汁，泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。<br />(3)油烧热后下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后出锅装盘即成。<br />功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。<br />2、冬瓜海鲜卷<br />材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。<br />做法：<br />(1)冬瓜洗净切薄片，鲜虾洗净剁蓉。<br />(2)火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。<br />(3)将冬瓜片用滚水烫软。<br />(4)将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。<br />(5)将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。<br />3、冬菇烧白菜<br />材料：白菜200克，香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克。<br />做法：<br />(1)温水泡冬菇去蒂洗净，白菜洗净切成3.5厘米段。<br />(2)油熬热后放入白菜炒至半熟。<br />(3)再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。<br />功效：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇(干)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。
