生参加800米跑 100分:3分30秒 60分:4分26秒
女子800米跑步技巧
女子800米跑起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，女子800米刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
女子800米跑过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了800米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
女生跑800米的呼吸技巧与
回答
一、姿势：
800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速。呼吸方法可以嘴巴和鼻子一起呼吸，整个呼吸状态要放松、自然协调，跑前深呼吸。
二、技巧：
1、专注：
跑前要专注投入，跑步的过程更要专注，因为800米是长跑，更要专注，不能被自己的思维打扰，而放弃。
2、动作要到位：
听到“预备”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），要注意靠腿和放臂的一致性。上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
3、迅速：
听到“跑”的动令后，第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地。跑步是一门学问,平常要用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果.
三、呼吸
1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
怎样克服800米跑步过程中的极点
800米比赛没个小组一般都10个人以上，所以抢道时，会很有压力，记住要自我保护。最关键的是，此时不要紧张，心态要平衡。尽量往前面追赶。（我当时跑的时候，因为人比较矮小，被挤来挤去，头都是蒙的，很空，很空。所以要按照自己的步伐。）
比赛的当天最好慢跑800米，让身子跑开。比赛前点糖水，不要喝得太多，太少了也会觉得不爽，感觉着去喝就得。调整心态很重要。不要过度紧张。我个人觉得“紧张”消耗能量太大了。
但是还是给你几点建议，我们不是世界级别的运动员（要担心身体极限的问题），所以我们跑步就算超过极点，也不会死，所以到极点了，也不用怕。大不了就跑完后，爬那让别人抬出去！
考试不是比赛，谁第一是不是关键，所以要注意，你只是和时间在竞争。（我懒惰，我的观点是，考试过关就行）不要跟着最快的跑，也不要跟着最慢的跑。不快不慢剩事。
跑步时呼吸很关键，有些人一跑步就肚子痛，有些人，跑了一半痛，这些都是呼吸不得法造成的。要作到呼吸一点不出问题，那就要做很多的练习。但是就算你练习少，也不是说没办法，跑到一半时肚子痛，保持速度，从新调整呼吸，肚子马上就不痛了，控制住这个节奏，继续跑吧。（至于如何调节，这就不好说了，自己好好的体会，不然怎么说，外炼精骨皮，内炼一口气）
天天跑步锻炼是必要的，慢跑，然后慢慢加快速度，注意给腿压压筋骨，小腿没劲多练习跳，大腿没劲多练跑。跑步就得练，没说的。 至于跑步技巧，有， 跑步速度要均匀，不要开始就快跑，或者跑太慢，要保持一个自己能坚持的速度，匀速，呼吸上一定要根据步伐呼吸，开始匀速跑的时候是跑1步吸一次气，然后在跑一步在吸一次，一共吸两次，尽量用鼻子吸气，然后第三步的时候一下子吐气，然后下一个3步重复这个动作，节奏一定要均匀。最后300到200米冲刺时候可以一步大吸一口，一步吐出，这样保持肌肉的有氧无氧呼吸均匀，跑步尽量跑大步，冲刺时候可以小步快频率。
