地狱减肥餐单

以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者于短短数天内减掉体重三日瘦身餐。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎，不过对于嗜吃的人来说，这些餐单甚为刻苦。

■纤体之选：修身菜渴餐单

菜汤汤料：

洋葱四至六个

番茄四至六个

椰菜一个

青椒两个

洋葱、西芹适量

盐少许

第一天整天吃生果

第二天整天吃蔬菜（菜要选多叶种类，另加薯仔。）

第三天可吃生果和蔬菜

第四天八双香蕉加脱脂奶

第五天十二安士牛扒/六双番茄（任何食法均可），全日喝八杯清水（每杯九安士）。

第六天无限量牛肉加蔬菜

第七天糙米/生果和蔬菜

功效：排除废物和脂肪

瘦身原理：高机维量的菜渴有助刺激肠？移动，令积存于肠？内的废物和互素排出。七日内的科学化食物配搭可减低身体脂肪？取量。

报称成效：一星期减去十五磅

专家意见：此菜汤本身变无不妥，但餐单组合营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导至营养不良。大量菜汤会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和瘦组机（肌肉），一旦停止食用，体重便会回升。

■纤体之选：三日两夜减肥餐

第一天第二天第三天

早：黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶

西柚半个香蕉半只芝士一块

花生酱两汤匙多士/面包一片小苹果一个

多士/面包一片蛋一双

午：吞拿鱼四安士芝士四安士蛋一双

多士/面包一片梳打饼五块多士/面包一片

黑咖啡或茶黑咖啡或茶黑咖啡或茶

晚：薄肉片两块热狗肠两条吞拿鱼四安士

豆角/四季豆一杯西兰花四安士红提子十粒

红提子十粒柑橘四安士椰菜花安士

小苹果一个香蕉半双细蜜瓜半个

云呢拿雪糕四安士云呢拿雪糕四安士

功效：燃烧脂肪

瘦身原理：食物的配搭是按化学作用组合，依照餐单进食，能够达致燃烧脂肪的效果。

报称成效：三日内减去五磅

专家意见：碳水化合物过低，使身体失去水分，加上咖啡和茶有利尿作用，体重的减底全因为身体水分及瘦组织的流失。

如何才能健康便捷有效的减肥

为了健康请别吃减肥药

为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些

如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：

1、 先喝汤再吃饭

2、 先吃蔬菜再吃肉

3、 吃东西细嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥

5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动

b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

6、每天8杯水

7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐

8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，

9、睡觉前3个钟头不要吃东西

如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物

减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

祝你早日减肥成功~~